Fordelene av aprikos og fersken for barn
Barnet fôring er viktig for vekst og utvikling av organismen din. For et balansert, sunt og sunt kosthold anbefales det daglig konsum av frukt og grønnsaker fordelt på 5 porsjoner . Frukt generelt er rike på vitaminer, mineraler og antioksidanter , samt gi vann og fibre som bidrar til å ha metthetsfølelse, hindrer barndom overvekt og fedme på grunn av sin lave kaloriverdi.
Barnet fôring er viktig for vekst og utvikling av organismen din. For et balansert, sunt og sunt kosthold anbefales det daglig konsum av frukt og grønnsaker fordelt på 5 porsjoner .
Frukt generelt er rike på vitaminer, mineraler og antioksidanter , samt gi vann og fibre som bidrar til å ha metthetsfølelse, hindrer barndom overvekt og fedme på grunn av sin lave kaloriverdi. Også, de bidrar til å unngå andre typer sykdommer. Vi analyserer to av de typiske fruktene av sommeren: fersken og aprikosen.
5 fordeler med fersken til barn
Fersken (fersken) eller nektarin er tilsvarende frukter. Nektarin er en ferskenvariasjon som har mutert over tid. Dette er hovedfordelene sine:
1. En av egenskapene til fersken er at er svært fuktighetsgivende . Derfor er det forfriskende.
2. Det er en av fruktene med bein som inneholder mer vitamin C, en svært kraftig antioksidant.
3. Inneholder B-vitaminer (B1, B2, B3, B5, B6 og B9) . Disse vitaminene hjelper til med å forvandle mat til energi, ta vare på mental helse, styrke nervesystemet og ta vare på hjertes helse, blant andre egenskaper.
4. Det er rik på fibre , som hjelper fordøyelsen og har en følelse av fylde.
5. Ved å ikke inneholde enkle sukkerarter, forhindrer dannelsen av hulrom.
Hvordan forbruker du det? : Det kan konsumeres fersk, i juice eller smoothies. I Europa kan den bli funnet fra mai til september. Intensiteten til ferskenfargen er ikke et tegn på modenhet, fargen varierer fra rosa til mørk rød. En god frukt er en som er myk, har en intens lukt og jevn hud.
Aprikos Fordeler for barn
Fresh tørket aprikos eller er verdsatt for sin smak og ernæringsmessige kvaliteter, I tillegg til å ha færre kalorier og forårsake en god følelse av metthet.
1. Den inneholder vitamin A, karotenoider, vitamin C og lykopen, all effektive antioksidanter som bidrar til å beskytte celler mot skade og forebygge sykdommer.
2. Den inneholder også Vitamin B3 eller Niacin : Dette vitamin er nødvendig for å omdanne karbohydrater til energi, for å bedre blodsukkernivået og muskelaktivitet, blant andre funksjoner.
3.Den inneholder også vitamin B5 eller pantothensyre , som hjelper til i nervesystemet og immunsystemet.
4. I tillegg bekjemper aprikosen anemi takket være det høye innholdet av mineraler som kobber, jern og magnesium.
5. Ved å ikke inneholde enkle sukkerarter, forhindrer dannelsen av hulrom.
Hvordan forbruker du det? : Det kan konsumeres fersk, i juice eller smoothies med melk eller yoghurt. Den finnes fra mai til august. Det er viktig å konsumere det veldig modent, med gul-oransje farge, intens lukt og jevn hud.
De tørkede aprikosene finnes hele året og er ideelle for snacks og halvmorgen. Det er en mat som er spesielt angitt for kostholdet til sportsbarn .
