Barnas frokost på retur til skolen
Sommerenes siste sommerfugler gir vei til den fryktede retur til skolen, og med den, tilbake til den daglige rutinen for skolebarn. Om sommeren, spesielt hvis hele familien er på ferie, er rutinene avslappet, tiden til å stå opp er roligere og frokost er vanligvis ikke et problem. Men med skynden og tidlig morgen som tilpasser seg til skoletid, er tiden kort og frokost blir en daglig kamp.
Sommerenes siste sommerfugler gir vei til den fryktede retur til skolen, og med den, tilbake til den daglige rutinen for skolebarn. Om sommeren, spesielt hvis hele familien er på ferie, er rutinene avslappet, tiden til å stå opp er roligere og frokost er vanligvis ikke et problem. Men med skynden og tidlig morgen som tilpasser seg til skoletid, er tiden kort og frokost blir en daglig kamp. Hvordan organisere barnas frokost på retur til skolen? Vi gir deg noen nyttige tips.
Hva bør frokosten til barn være når de går tilbake til skolen? 999> Ideelt sett vil en god frokost gi barn ca 20-25% av de daglige kaloribehovene
for å gjenopprette energinivåer i kroppen, som er på deres minimumsnivåer etter nattetidet, i tillegg til å fylle opp væsker på en sunn og balansert måte. Rush om morgenen for å gå på skole, favoriserer imidlertid inntaket av en upassende frokost, for eksempel industrielt bakeri, et raskt alternativ, men lastet med mettet og hydrogenert fett og kolesterol. I tillegg bør frokosten inneholde matvarer som fremmer konsentrasjon og minne , samtidig som det gir energi som frigjøres hele morgenen, for eksempel komplekse karbohydrater. Det er mange studier som tyder på at barnas frokost er viktig og fortaler å tvinge barnet til å forlate huset med frokost, selv om det er mot deres vilje. Men selv om en god frokost kan bidra til å kontrollere vekten og opprettholde kolesterolnivået, er det viktig å sette et eksempel for å etablere sunne spisevaner i våre barn. Men som sannheten er at mange barn hopper over dette måltidet, la oss se små forslag for å forhindre at dette skjer. Ved retur til skolen kan vi sette disse tipsene i praksis: - Mangel på tid og morgendag er den viktigste grunnen til å hoppe over frokosten. Også, sult kommer senere, så de føler seg ikke som å spise noe. I begge tilfeller,
komme opp litt tidligere, og sannsynligvis går til sengs litt tidligere
, kan barnet bli mer åpent til frokost. Hvis morgenmidlet er avslappet, nytes det mer og slutter å bli forstått som en forpliktelse.
- Noen foretrekker å ta en bun for resesjon og ta det med sine venner.Hvis årsaken er sosial, kan vi påminne dem om at de kan leke sammen etter lunsj , og hvis det er for bunken, er det best å kaste dem helt ut av kostholdet, og tilbyr et stykke frukt i stedet.
- Andre sier at ingenting gleder dem. Frokost må ikke være den tradisjonelle , det trenger ikke å være søtt eller bære melk, men du kan kombinere fargerike matvarer, lage en sandwich eller til og med spise rester fra natten før.
- Å ta vare på linjen blir unnskyldning for at du ikke har frokost som tenåring, selv om alderen der barna begynner å bekymre seg om vekten, blir lavere. Sunn alternativer bør tilbys, og minnet dem om at det å spise flere ganger, i stedet for lange perioder med faste , er det som hjelper til med å kontrollere linjen.
