Matvarer som genererer lykke til barn

Det er matvarer som bidrar til å holde de lykkeligste, optimistiske barn og med en god følelse av velvære, er dette fordi visse matvarer inneholder tryptofan, en essensiell aminosyre som kroppen kan absorbere bare med tilstedeværelse av karbohydrater (poteter, grønnsaker, hele korn). Ved å absorbere tryptofan stimulerer den en nevrotransmitter kalt serotonin, et stoff som gir nytelse hos barn.

Dette er matvarer som genererer lykke til barn , enten fordi de inneholder tryptofan eller andre stoffer som øker trivselsfølelsen.

Hvilke matvarer skaper lykke for barn

1. Disse matvarene skaper lykke for barn fordi de inneholder tryptofan:

- Meieri: ost og melk.

- Kjøtt: kylling og kalkun.

- Egg.

- Grønnsaker: mørke bladgrønnsaker, tomat, løk.

- Frukt: banan og sitrusfrukter.

- Nøtter: peanøtter

- Legumes og fullkorn

2. En annen kjemikalie som er utsatt for hjernen er endorfiner, de gir også en følelse av velvære, Dette stoffet slippes ut når vi spiser krydret mat eller sjokolade (kakao).

- Krydder (chilipepper) ved kontakt med smaksløkene i hjernen og frigjøre endorfiner, når det gjelder barn under 3 år bør være meget forsiktig med krydret, går langsomt innføre opptil som tilpasser seg følelsen som forårsaker krydret.

- Sjokolade for sin smak og konsistens gir mye glede og barn elsker, alltid velg sjokolade med 75% kakao eller mer, i tillegg inneholder kakao teobromin som er en naturlig stimulant.

3. Andre matvarer som øker stemningen av barna er omega-fettsyrene 3 og er til stede i: - (. Tunfisk, laks, sardiner, etc)

Blue Fish

- Linfrø, Chia og hamp.

- Olivenolje, soyabønneolje og lin.

Det er viktig å merke seg at matvarer listet ovenfor er ikke et universalmiddel, mens bedre trivsel og humør av barn, vil denne effekten forsterkes i tilfelle at barn har et variert kosthold, utføre fysisk aktivitet og ha en god hvile.