Hvordan man skal unngå gass og oppblåsthet i svangerskapet

Under graviditet er vi i en av de gangene kvinner lider mer med gass ​​og flatulens, spesielt i siste kvartal. Generelt kan man si at gassene kan oppstå av tre grunner, svelger luft ved spising eller drikking, nedbryting av visse matvarer eller på grunn av tilstedeværelsen av tarmbakterier som fermenterer noen av fødekomponentene.

Under graviditet er vi i en av de gangene kvinner lider mer med gass ​​og flatulens, spesielt i siste kvartal. Generelt kan man si at gassene kan oppstå av tre grunner, svelger luft ved spising eller drikking, nedbryting av visse matvarer eller på grunn av tilstedeværelsen av tarmbakterier som fermenterer noen av fødekomponentene. Er det noen måte å redusere den følelsen? Vi forteller deg hvordan du unngår gass og flatulens i svangerskapet.

Hvorfor gasser og gassdannelse forekommer i svangerskapet

I magen, fordøyelse av visse næringsstoffer produserer gasser som godt kan bli eliminert oralt eller fortsette sin reise til tarmen. Intestinal gass øker ofte følelsen av hevelse og noen ganger, men sjeldnere, kan det føre til kramper eller kramper i magen. Dens eliminering er produsert av anal, ventosidater. For å unngå gass og oppblåsthet i svangerskapet bør du vurdere:

- Gassene som kommer i magen, magen gass, kan produseres ved hjelp av inntak av mat og drikke veldig fort og gulping. Under graviditet, og siden organer er komprimert til en stadig mindre etter hvert som de vokser babyen plass, du kan generere gasser og luft i magen lenger. I tillegg ventilene som styrer inn- og utgangs forhindre mage cud er mer avslappet enn vanlig frekvens, slik at problemet kan forverres.

- De forverres også i situasjoner med stress eller angst, da disse tilstandene favoriserer luftoppslukning.

- Koffeinholdige og karbonerte drikker favoriserer også opphopning av gass i magen, så det er best å unngå dem. Dens utvisning gjøres vanligvis gjennom munnen i form av burps, og kan generelt unngås ved å spise sakte og tygge maten godt. For å eliminere dem kan avslappeteknikker praktiseres for å eliminere spenning og stress.

- For å unngå dem, det kontrollere forbruket av belgfrukter , grønnsaker som brokkoli, kål, blomkål, løk, artisjokker eller asparges, rå grønnsaker som salat og frukt som epler eller pærer. Også de matvarene som inneholder sorbitol som søtningsmiddel.

- Under normale forhold er det matvarer som er rike på fiber, cellulose eller noen komplekse karbohydrater , noe som kan føre til opphopning av gass i tarmen. De saprofytiske bakteriene som er tilstede i tarmene, hvis befolkning er høyest i tykktarmen, er ansvarlig for bruk av næringsstoffer som ikke tidligere er fordøyd, dvs. hva ville være spildet av fordøyelsen, og i denne prosessen de genererer mange gasser, spesielt metan. Under graviditet, og ettersom fordøyelsen forlenger, har saprofytiske bakterier enda mer tid til arbeid og mengden gass som produseres øker.

- Noen matvarer er rike på svovel og produserer svovelholdige gasser av ubehagelige lukt.

- I tillegg er forstoppelse , et problem som også er forbundet med slutten av graviditeten, relatert til en akkumulering av gasser i tykktarmen, produsert av avføringen beholdt.