Frukt. De bringer barn

The jordbær, vannmelon, banan, pære eller eplet . Alt er frukt, ja, men hver bringer noe annerledes til barna våre. Vet du, for eksempel, hvilken er frukten med mest vitamin C? Og den mest hydratiserende? Avslører hemmeligheter frukt fra favoritt små, som banan eller ananas, selv de mest ukjente selv til foreldrene, for eksempel Kadaku.

The jordbær, vannmelon, banan, pære eller eplet . Alt er frukt, ja, men hver bringer noe annerledes til barna våre. Vet du, for eksempel, hvilken er frukten med mest vitamin C? Og den mest hydratiserende? Avslører hemmeligheter frukt fra favoritt små, som banan eller ananas, selv de mest ukjente selv til foreldrene, for eksempel Kadaku.

Fruktene gir mer vitamin C våre barn

kanskje ikke har hørt om det, fordi det er ikke en av de mest populære fruktene. Men gir kadaku dobbelt så mye vitamin C som acerola og hundre ganger mer enn oransje. Det er en australsk frukt med en plomme utseende. Det er utrolig hvor mange frukter vi finner i markedet er høy i vitamin C, og myter generert rundt den mest kjente. For eksempel har vi en tendens til å tro at oransje er frukten som er utmerket for å forhindre forkjølelse. Men begge guava, kiwi eller jordbær, gi oss mer vitamin C. Sammen med Kadaku, frukt med mer av dette vitamin har den camu camu, acerola og nyper.

Husk at vitamin C er en antioksidant og hjelpemidler i jernabsorpsjon . Forhindrer kaldt og styrker kroppens forsvar.

Den mest fuktighetsgivende frukt for barn

Når det blir varmt, ser vi spesielt frukt med høyt vanninnhold , som gir fuktighet til våre barn. Vannmelon er dronningen av hydrering, fulgt veldig tett av melon: den består av 91% vann. Vannmelon er også rik på kalium. Melon, i sin tur, er en enorm kilde av egenskaper: fiber, kalium, kalsium, folsyre, sink og vitamin A og E. den av, sin søte smak til en foretrukket 'behandles' i Barn om sommeren.

Andre av de hydrerende fruktene er jordbær, som har et 91% vann, og en del av fukte, gir vår barn kalium, magnesium og vitamin C, A og E. og ananas, med 85% av vann. Det gir også fiber, kalium, jod og vitamin A, B og C.

Hva du skal ta favoritt fruktene av våre barn

Av alle frukter, kanskje barnas favoritt er banan . Dette er en meget næringsrikt, vesentlig for vekst av barn mat, fordi det gir mye energi, kalium, folsyre, vitamin B6 og fiber (avgjørende for et godt opptak av proteiner, karbohydrater og fett).

Eplet er også veldig til stede i barns kosthold. Den største fordelen er at gir svært få kalorier, og tilbyr i stedet en stor mengde fiber og cystein (en god leveravgift).

Endelig er andre frukter som mest spiser barn, pærer og appelsiner (spesielt i juice). Pæren ved siden av å være svært fuktighetsgivende (den har 85% vann), det tilbyr kalium, kobber, magnesium og vitamin C og B. Og oransje, bortsett fra C-vitamin, gir oss fiber, kalsium, fosfor, magnesium, kalium og vitamin A og B.