Lunsj og middag for barn

Squaring barnemenyen hjemme med Skolen er en oppgave som krever mye initiativ, fantasi og en hånd for kjøkkenet. Og ikke bare det, du må også ha litt ernæringsmessig kunnskap for å hjelpe oss med å utfylle hva barna spiser i skolen hjemme. Når vi går tilbake til skolen, er det sant at hjemme sparer vi å måtte forberede et stort volum mat fordi barna bare sitter ved bordet en gang, men det vi legger på tallerkenen, skal være veldig gjennomtenkt.

Hva gjør jeg til middag for barna i dag?

Og det er å finne næringsbalansen slik at barna våre blir sunne, sterke og med en riktig utvikling er en oppgave som begynner i supermarkedet. Hver helg må vi tidligere velge de produktene vi vil konsumere i løpet av uken, slik at balansen mellom proteiner, karbohydrater og fett er den mest hensiktsmessige. Deretter trykker du for å ta den med hjem, satte den, klassifisere den i pakker eller matbokser å fryse når det er hensiktsmessig og da, og veldig viktig, se nøye på menyen av skolen for å gå å ta og matlaging best egnet til å supplere den daglige kosten for barn.

Så med så mye trøbbel, er det dager som jeg ikke vet hva jeg skal spise. Mellom hva vi spiste i går eller dagen før, hva de allerede har gitt dem på skolen, hva de ikke liker, hva de liker, men de spiser veldig ofte, og hva de bør spise, men det er et forsøk på å oppnå og Det som tar meg mer eller mindre tid å lage mat, det er ingen som skal klargjøre.

Derfor tror jeg at å sette noe annerledes i å legge i munnen hver dag, og som igjen er næringsrik og en del av et balansert kosthold, har mye merit. Bortsett fra å kreve mye arbeid, trenger du et organisert sinn som vet hva som er best for hver enkelt i hvert øyeblikk. Og i mange familier har hvert medlem svært forskjellige næringsbehov. Mens de voksne tenker på å redusere forbruket av fett og enkle sukkerarter, spesielt på middag som er når mest fetende, barn trenger å få stor energi at visning av karbohydrater og fett, som skal innføres i kostholdet ditt med mye balanse for å unngå problemer med fedme, alltid å ta hensyn til mengden mosjon de gjør.

Variert og balansert kosthold for barn

Det viktigste er at barns kosthold inneholder varierte produkter fra alle matgrupper.Næringsstoffene som mest sannsynlig vil føre til mangler i et barns kosthold er: kalsium, jern, vitamin C, vitamin A, folsyre og vitamin B6. Av denne grunn er det viktig at barn drikker nok melk eller meieriprodukter som yoghurt og oster, som er rike på kalsium, et mineral som er essensielt for utvikling og vekst av bein.

Andre friske matvarer som brokkoli og alle kokte grønnsaker og frukt er en god kilde til vitaminer for barn. Jernkravene varierer etter alder, veksthastighet, reservert av dette elementet, økningen av blodvolumet og absorpsjonshastigheten til matkildene. En mangel kan forårsake anemi. Husk at det jern som er best absorbert, er animalsk opprinnelse (biff, fisk, fjærfe kjøtt), selv om det også er tilstede i forsterket frokostblanding, spinat og belgfrukter.

Marisol Nuevo. Copywriter