Sunne snacks for barna
De snacks mellom måltider og snacks har en tendens til kjedsomhet for barn og foreldre hvis de er ikke oppdatert eller de varierer ofte. Problemet er når du går tom for ideer, ikke klarer å komme seg ut av den onde sirkelen av informasjonskapsler eller kommersielle bakverk, som ikke er det sunneste. Disse små mid-morning eller mid-afternoon pecking bør ideelt sett omfatte minst to av følgende alternativer: meieri, frokostblandinger og frukt.
De snacks mellom måltider og snacks har en tendens til kjedsomhet for barn og foreldre hvis de er ikke oppdatert eller de varierer ofte. Problemet er når du går tom for ideer, ikke klarer å komme seg ut av den onde sirkelen av informasjonskapsler eller kommersielle bakverk, som ikke er det sunneste.
Disse små mid-morning eller mid-afternoon pecking bør ideelt sett omfatte minst to av følgende alternativer: meieri, frokostblandinger og frukt. I henhold til dette, en yoghurt, drikkbar hvis det er mer behagelig, et stykke frukt eller en sandwich ville være alternativene som først kommer til å tenke, men ikke de eneste.
sunne snacks for barna
- Den nøtter , etter en viss alder, er et veldig sunt alternativ fordi de gir energi og er enkel å transportere. Peanøtter, selv om de synes å være den mest tiltalende for barn, er ikke den sunneste, beste alternativet er valnøtter, mandler, hasselnøtter, eller enda mer ubehagelig fordi du må skrelle, pistasjenøtter. Nøtter er rike på essensielle fettsyrer, i tillegg til vitaminer, spesielt liposløselige, og noen mineraler.
- De tørkede frukter som rosiner, svisker, datoer eller aprikoser (tørket), er kanskje også rik på sukker som å være dehydrert, sukker konsentrater men også inneholde vitaminer og mineraler av den opprinnelige frukten. Som nøtter er de enkle å spise og transportere, og på grunn av deres søthet, er de vanligvis godt mottatt av barn.
- Når du er hjemme, kan alternativene være mye bredere, siden vi ikke trenger å transportere snacksen på en komfortabel og trygg måte. Humus er en pasta laget av kikærter med krydder, veldig sunt , og kan ledsages av en rekke matvarer, inkludert grønnsaker. Det er ofte kombinert med brødpinner, brødrot eller agurkpinner eller til og med pepper i forskjellige farger for å gjøre det mer fargerikt. Vegetabilske pinner er veldig sunne, og ikke bare kan de bli våte i humus, de kan også gjøres i andre sauser, for eksempel yoghurtsaus eller smeltet ost.
- I tillegg til yoghurt, fersk ost eller spredt, lite fett, men rik på vitaminer og mineraler, eller til og med taquitos eller flere strimler av herdede oster, selv om mer fettstoffer, er valg å vurdere også.
- For flere spesielle dager kan noen originale snacks, som puffdeig, mini pizza eller mini pasties , gjøres hjemme, ved hjelp av kommersielle eller hjemmelagde baser, og legger til grønnsaker i overflod. For eksempel kan en ratatouille av grønnsaker, med alt vi har i kjøleskapet, tjene som grunnlag for en pizza, som du kan legge til ost og litt kylling, eller sammen med en burk tunfisk, fylling for noen empanadillas.
Kommersielle kjeks eller kjeks er ikke den mest indikert, siden de kan ha hydrogenert fett, i tillegg til et natriuminnhold (salt) godt over det som anbefales i barndommen, så det er praktisk å lese etikettene nøye.
