Mat diuretika under svangerskapet
Væskeretensjon i svangerskapet rammer vanligvis mer eller mindre måle, til nesten alle kvinner. Etter hvert som graviditeten utvikler seg, blir det vanligvis mer intens, spesielt i tredje trimester, og kan fortsette etter levering, til kroppen vender tilbake til normal. Ødem er vanligvis forårsaket av væskeretensjon og forhøyet trykk i venene, på grunn av økt blodvolum, og ofte er det forverrer tretthet ladet og når temperaturen er høy.
Væskeretensjon i svangerskapet rammer vanligvis mer eller mindre måle, til nesten alle kvinner. Etter hvert som graviditeten utvikler seg, blir det vanligvis mer intens, spesielt i tredje trimester, og kan fortsette etter levering, til kroppen vender tilbake til normal.
Ødem er vanligvis forårsaket av væskeretensjon og forhøyet trykk i venene, på grunn av økt blodvolum, og ofte er det forverrer tretthet ladet og når temperaturen er høy. Er det noen matvarer som bidrar til å lindre dette problemet?
Symptomer på væskeretensjon hos gravide
The ankler er ofte de mest påvirket, selv om edemas kan fremgå av fingre, ansikt og nedre del av ryggen med en viss frekvens. Bortsett fra å forbedre symptomene når de ser ut, kan det tas visse tiltak for å forhindre væskeretensjon og utseende av ødem eller i det minste å redusere det.
På grunn av økningen av blodvolumet under svangerskapet, kan balansen mellom natrium og kaliumnivået imidlertid kompromitteres, og derfor favoriserer væskene inne i cellene. Cellene opprettholder en riktig vannbalanse gjennom osmoregulering, det vil si balansering av elektrolyttene på begge sider av celleveggen. For å opprettholde denne balansen, anbefales det å sikre at kaliumnivåene er passende og står i balanse med natriumnivåer.
Vanndrivende og natriumrik mat for gravide
1. Mat som er rik på kalium: Natriums bidrag gir vanligvis ikke problemer, men det er vanligvis gjort i overkant, så det er praktisk å inkludere matvarer som er rik på kalium i dietten. De er rik på kalium, i tillegg til bananer, grønnsaker som sveitsisk chard og spinat, Spirer eller kål, sopp generelt og poteter.
2. Grønnsaker: Noen matvarer fremmer nyrefunksjon, som bidrar til å eliminere vann og avfallsprodukter som akkumuleres i urinen, og reduserer sjansene for betennelse. Blant disse matvarene er grønnsaker som selleri, gresskar, asparges og grønne bønner og grønne bladgrønnsaker, som spinat og sveitsisk chard. Også frukt som sitrus, druer, ananas og alle varianter av epler. I tillegg til disse har hvitløk og løk også vanndrivende egenskaper, slik at de kan legges til vanlige retter.
3. Væsker: Inntaket av væsker, spesielt vann, enten naturlig eller i form av infusjoner, favoriserer strømmen i kroppen, noe som også reduserer oppbevaring. Selv om det virker motstridende at vanninntaket har denne funksjonen, skyldes det at vann er kjøretøyet for å eliminere avfallsprodukter fra celler.
4. Vitamin C: Også favorisere eliminering av væsker eller redusere deres retensjonsmatvarer rik på vitamin C og E. De er rike på vitamin C, for eksempel sitrusfrukter og jordbær, og noen grønnsaker som brokkoli, tomater og peppers. E-vitamin, som er et fettløselige vitamin, finnes i betydelige mengder i olivenolje og andre vegetabilske oljer og i nøtter. Selv om væskeretensjonen virker uunngåelig i graviditetens tredje trimester, kan en passende diett bidra til å redusere den og til og med forhindre utseendet på en sunn og naturlig måte.
