Nøklene til en sunn og næringsrik frokost i barndommen

Frokost barna gjør er langt fra ideelt. Statistikken sier det allerede. I Spania og Argentina spiser mindre enn 10% av barna riktig frokost og i Mexico går 2 av 10 barn over frokost, noe som er stadig vanlig i Nord-Amerika eller Europa. Men frokost er en av de viktigste måltider på dagen, så mye som skal gi 25% av energien som trengs av kroppen for dagen Hvordan bør være frokost for barn Ikke bare Det er viktig at barn ikke hopper over frokost, men det er heller ikke verdt å spise noe og på noen måte.

frokost barna gjør er langt fra ideelt. Statistikken sier det allerede. I Spania og Argentina spiser mindre enn 10% av barna riktig frokost og i Mexico går 2 av 10 barn over frokost, noe som er stadig vanlig i Nord-Amerika eller Europa. Men frokost er en av de viktigste måltider på dagen, så mye som skal gi 25% av energien som trengs av kroppen for dagen

Hvordan bør være frokost for barn

Ikke bare Det er viktig at barn ikke hopper over frokost, men det er heller ikke verdt å spise noe og på noen måte. Barna må lage en god frokost. I Guiainfantil. com vi forteller deg hvordan det skal være.

1- Du må aldri hoppe over frokost. I mange tilfeller, mangel på tid eller behovet for å ta barna til skolen tidligere, kan noen familier ikke gi frokost til sine barn hjemme. I stedet for å gi dem noen informasjonskapsler for veien eller en annen beredskapsløsning, bør vi vurdere alternativet frokost på skolen, som hver gang er mer forsiktig. På de fleste skoler er menyen kontrollert av ernæringseksperter, noe som betyr at du kan stole på tjenesten.

2- Frokost må være komplett og balansert Hva skjer hvis barna ikke har en god frokost? De har ikke den energi og vitalitet som er nødvendig for å møte den fysiske og intellektuelle innsatsen som kreves av skolens aktiviteter. I tillegg er dårlig frokost inntak relatert til midmorning industriell bakeri eller mat med høyt sukkerinnhold, alt direkte relatert til barndommen fedme.

3- Ved frokost må du gi det tid. Det er ikke bra å drikke et glass melk som står opp og bråttom, eller ta en kake på vei til skolen. Det er tilrådelig å stå opp tidlig for å unngå rush og stress fordi vi ikke kommer til skolen.

4- Frokost er et formelt måltid. Barn må sitte ved bordet, med en duk, dekket. Ingenting å gjøre står på kjøkkenet. Frokost er ikke en prosedyre for å gå i skole, det er et mer måltid og det må som regel ha noen grunnleggende regler ved bordet.

Hvilke matvarer skal barna spise?

1- frokost barn må bestå av minst en matvare meieri gruppe er de som gir protein og kalsium, vesentlig for vekst av barn.For eksempel, en yoghurt, et glass melk med kakaopulver eller et stykke ost.

2 Vi må også innføre matvarer gruppe av korn : brød, kjeks, hjemmelagde kaker, havremel ... Det er de som vil bringe barn karbohydrater nødvendig, dvs. energi De trenger å møte dagen.

3 Og til slutt, en mat av frukt gruppe , er nødvendig fordi de er høy i vitaminer og mineraler, grunnleggende for riktig funksjon av kroppen. Ingen grunn til å gi dem en hel appelsin, kan vi gi dem en juice, mandarin stanger eller en banan stykker