Knebøy å hente figuren etter fødselen

For mange mødre, mister form etter svangerskapet utgjør en hodepine . Selv om barnets helse er det viktigste, vil mødrene også føle seg vakre og sunne etter å ha opplevd den dyrebare prosessen med å være gravid . Det er ikke lett å hente figuren, men ved hjelp av et sunt kosthold og vanlig mosjon kan kroppen gjenopprette gradvis etter fødselen.

For mange mødre, mister form etter svangerskapet utgjør en hodepine . Selv om barnets helse er det viktigste, vil mødrene også føle seg vakre og sunne etter å ha opplevd den dyrebare prosessen med å være gravid .

Det er ikke lett å hente figuren, men ved hjelp av et sunt kosthold og vanlig mosjon kan kroppen gjenopprette gradvis etter fødselen. squats eller squatting er en av de enkleste øvelsene, som kan gjøres hjemme og hjelper figuren tilbake til hva det var.

knebøy kroppen etter graviditet

- knebøy fremover Frem huk er gjort på en meget enkel måte, og å bøye bena sammen fremover. Kroppen endrer ikke, siden lår og knær er sammen også, og det interessante er å holde ryggen rett når du gjør reps, for å heve og nedre del av magen og kontrahering bekkenbunnen styrke.

- Knebøy side : For å gjøre knebøy trenger ikke å ha kroppen ser rett på forsiden, men også kan settes av til styrke rumpe og ben . Det handler om å skille bena, og deretter bøye en av dem mens kroppen vender seg til den siden gradvis. Vi kan holde en av armene i krukker i livet og den andre på hodet. Etterpå er det nødvendig å bytte beinet slik at begge vet samme intensitet i musklene.

- Back squat : Det er den mest kjente, og holder ingen hemmelighet. Det viktigste er å skille bena og bøye dem samtidig mot forsiden, så armene så tett sammen som mulig i samme retning som beina, men uten at de kommer sammen. Avhengig av vår elastisitet og motstand må vi vite antall gjentakelser vi er villige til å utholde.

- Squat Stride : Du kan være den vanskeligste tiden for å komme seg etter fødsel, fordi det er det vanskeligste, men absolutt mest effektive. Det handler om å sette oss i kroppen med forsiden, med armene krysset, for å effektivt ta en skritt fremover, slik at det ene benet er bøyd og det andre rett. Vi kan bytte fra en til en annen eller gjøre små push-ups med benet som er bøyd slik at muskler i bena trekker seg opp og vi gjenoppretter raskere fra graviditeten.