Den beste holdning gravid på jobb

Backaches, lumbago og isjias, er noen av de mest typiske ubehagene i graviditetens siste trimester. Vikten av magen øker og dette forårsaker sirkulasjonsproblemer og også en større krumning i dorsalområdet . Derfor er stillingen av gravide på jobben (og hjemme) viktig når det gjelder å hindre fremtidige problemer.

Backaches, lumbago og isjias, er noen av de mest typiske ubehagene i graviditetens siste trimester. Vikten av magen øker og dette forårsaker sirkulasjonsproblemer og også en større krumning i dorsalområdet . Derfor er stillingen av gravide på jobben (og hjemme) viktig når det gjelder å hindre fremtidige problemer. Matron Susana de la Flor , fra Cummater, gir oss noen råd for å unngå disse problemene.

Tips for gravide å jobbe lange timer sitter

Når gravid tilbringer mesteparten av sin tid på å sitte, fordi han jobber på et kontor med datamaskiner, først være sikker på at ryggen er fullt støttet på seteryggen . For det kan du bruke små triks, for eksempel bruk av fotstøtter og en pute i dorsalområdet. Dette er hva recomienda.para Susana de la Flor , forstander Cummater

'I en jobb hvor du tilbringer mye tid sittende, må vi huske på at i løpet av svangerskapet, og øker av bukevolumet, øker lumbarlordosen , som er krumningen i ryggen. Vi må prøve, slik at nedre delen ikke bryr oss, at den forblir godt festet til ryggstøtten. En ting vi kan gjøre er å bruke en fotstøtte, vil vi legge til rette for nedre del av ryggen er mot rygg, og hvis du fortsatt ikke får det, jeg så jeg anbefaler er at du bruker en pute. Du legger det på en slik måte at nedre rygg er godt sikret og det kommer til å avlaste nedre rygg mye.

Et annet område av kroppen at gravide kvinner bør ta vare Hvis du sitter i lang tid, er området håndledd

'Vi må også vurdere om vi jobber for eksempel et bord med en datamaskin, er at hendene er mer eller mindre i høyden av albuene. Det vil hindre oss i å få hendene hovne og plage våre håndledd. '

Råd til den gravide kvinnen som tilbringer mange timer på jobben

Når den gravide bruker mye tid på jobben, er det nødvendig å skille mellom om hun står men statisk i mange timer eller tvert imot, står hun og står Fortsett å bevege seg:

'Hvis vi står lenge, bør vi prøve å gå litt minst hver halve time, for å bevege beinets muskler og for å favorisere venøs retur.Og sett deg ned fra tid til annen slik at ryggen hviler. Hvis vi jobber med å stå opp, men flytte, må vi være forsiktig med å sitte ned fra tid til annen for å hvile ryggen. Og hvis vi kan, om mulig, når vi setter oss ned, har føttene opp, våre ankler litt høyere enn våre hofter. På den måten favoriserer vi blodsirkulasjonen, og vi har ikke ben så tungt og plager oss. '

Video med tips om den gravide kvinnenes beste stilling på jobben