Tips for å få tilbake figuren etter graviditet

Den Graviditet er en av de viktigste stadiene i kvinners liv, og selv om ankomsten av en baby er et øyeblikk av lykke, blir det også ledsaget av ubehag i postparten, spesielt de ekstra kiloene som graviditeten går i kroppen. Noen mødre klarer å gjenopprette sin figur i flere måneder, mens andre ikke lenger vender tilbake til sin graviditet.

Den Graviditet er en av de viktigste stadiene i kvinners liv, og selv om ankomsten av en baby er et øyeblikk av lykke, blir det også ledsaget av ubehag i postparten, spesielt de ekstra kiloene som graviditeten går i kroppen.

Noen mødre klarer å gjenopprette sin figur i flere måneder, mens andre ikke lenger vender tilbake til sin graviditet. Her er noen tips for kroppen for å gjenoppta skjemaene sine og en sunn vekt.

Hent tallet før og under svangerskapet

Følgende leverings månedene er avgjørende når det gjelder å få pre-graviditet vekt, men også avgjørende omsorg før og i løpet av de ni månedene at graviditet varer

Hvis kvinnen ønsker å ha et barn opprettholder god muskel tone og en sunn vekt før de blir gravide, huden og musklene er lettere gjenopprette når du har født.

Det samme vil skje i løpet av svangerskapet. Det er transcendentalt for å opprettholde riktig vekt for hver måned med graviditet og for å unngå å være overvektig. For dette anbefales ikke bare god ernæring , men også premamás øvelser, som pilates, yoga eller gange ofte.

Vekttap mor ammer

Moms som velger å amme sine barn vil ha en støtte i å senke kilo fordi amming er en Extra caloric utgifter i postpartumperioden. I løpet av disse månedene, hovedsakelig i første trimester etter fødselen, er det viktig å følge en øvelsesrutine som styrker muskler og et sunt kosthold.

Beltgulvet og bukemuskulaturen er noen av de områdene som er mest berørt av graviditet, spesielt hvis leveransen var vaginal. Det er tilrådelig å behandle bekkenmusklene i løpet av de første månedene og styrke magesekken fra den sjette måneden. Unngå slaphet i brystet og strekkmerker av graviditet

bryster påvirkes også under graviditet og oppstart av melk. For å hindre sagging når amming, er det viktig å trene musklene rundt brystene, for eksempel ved arm øvelser med små vekter. På den annen side lider huden også av endringer i graviditeten og etter fødsel vises

stygge strekkmerker .Den beste måten å kjempe mot dem er å forhindre dem i å vises. Av denne grunn er det viktig å opprettholde hudtone i svangerskapet med god hydrering og ernæring som inneholder mat som er rik på vitaminer A, C og E. Med hensyn til kroppsprodukter er anti-stretch markkremer svært effektive og skal brukes opptil tre måneder etter levering, mens figuren gjenopprettes. Og fremfor alt, utfør øvelser som gir

elastisitet til musklene og til huden. Patricia García

. Samarbeidspartner av GuiaInfantil. com