Fruktjuice eller fruktbit for barn, hva er bedre?
I småpratet foretrekker barnskap, boller og andre søtsaker før å spise et stykke frukt, så våre foreldre velger å gi dem juice for å kompensere for å tro at vi velger det minste onde. Men står overfor dette valget: fruktjuice eller fruktbit for barn, hva er bedre? Vel, selv om det er en god ressurs for barna våre å spise frukt en gang for alle, viser det seg at mye å beklage, å erstatte en juice med frukt er ikke det samme.
I småpratet foretrekker barnskap, boller og andre søtsaker før å spise et stykke frukt, så våre foreldre velger å gi dem juice for å kompensere for å tro at vi velger det minste onde. Men står overfor dette valget: fruktjuice eller fruktbit for barn, hva er bedre?
Vel, selv om det er en god ressurs for barna våre å spise frukt en gang for alle, viser det seg at mye å beklage, å erstatte en juice med frukt er ikke det samme. Vi forklarer hvorfor.
Hva å velge: fruktjuice eller fruktbit for barn
Fruktjuice gir ikke de samme næringsstoffene som et stykke frukt til barn; mye mindre om saften er en pakke. Hvorfor?
- For å starte er det tilsatt konserveringsmidler og sukker som frukten ikke bærer, og noen ganger hvis vi leser juiceens komponenter, er den ikke engang laget med 100% naturlig frukt, men basert på av et konsentrat med kunstige smaker.
Disse tilsatte sukkerene er ikke sunne i det hele tatt, fordi de raskt går inn i blodet ved å heve blodsukkernivået og aktivere insulin, som er ansvarlig for å lagre dette sukker i form av karbohydrater eller kroppsfett. Et overskudd av sukker kan til og med føre til diabetes hos barn fra svært tidlige alder; For ikke å nevne hvor skadelig det er for tennene.
- Når det gjelder barn med mye fysisk aktivitet, kan juice være en rask måte å gjenopprette muskelmasse på grunn av dette sukker, men det er fortsatt sunnere å konsumere disse sukkene gjennom naturlig frukt.
- Og hva skjer hvis juice er naturlig? Selv om dette alternativet er mye bedre, siden vi ikke legger til sukker eller konserveringsmidler, er hele frukten enda sunnere, siden en del av fiberen som inneholder den, går tapt i presset , og i det øyeblikket vi skreller frukt, begynner oksidasjonen av vitaminer litt etter litt, noe som virkelig er det ernæringsmessige bidraget som interesserer oss.
- For yngre barn er muligheten for en fruktgrøt den mest nøyaktige , siden all fiber i frukten er inkludert og det er mer tilfredsstillende enn juice, Men vi må alltid huske å ikke legge til noen type søtningsmiddel, bortsett fra den naturlige honningen som gir ekstra energi og vitaminer.
Ikke glem at vitaminer også oksiderer raskere i fruktpapillas enn i frukt selv, men det er fortsatt en god ressurs for de som nekter å spise frukt.
Kort sagt, Usikkert gi fruktjuice eller stykke frukt for barn, er det best å spise hele frukten uten peeling, som er den beste måten næringsstoffer er bevart, men at vi finner det svært vanskelig fordi barn ikke liker, prøv å lage hjemmelagde fruktsalater, og ber deg om å bidra til å gjøre det. Det kan overraske deg!
