God matvaner hos barn
For familie måltider å være Så rolig og avslappet som mulig, uten forstyrrelser fra barna eller fortvilelsene hos foreldrene, er det nødvendig å ta hensyn til noen retningslinjer for mat, tid og oppførsel som må tas ved bordet. Før du setter deg ned for å spise, er det viktig at barn vet hva vi forventer av dem.
For familie måltider å være Så rolig og avslappet som mulig, uten forstyrrelser fra barna eller fortvilelsene hos foreldrene, er det nødvendig å ta hensyn til noen retningslinjer for mat, tid og oppførsel som må tas ved bordet.
Før du setter deg ned for å spise, er det viktig at barn vet hva vi forventer av dem. For at det skal være mulig, er det tilrådelig at vi legger i gang noen gode vaner.
11 tips for barn å spise godt
1. Ring barna til bordet og før du setter deg ned for å spise, bør vi alle vaske våre hender. Det er en norm som i tillegg til å forberede barn til å spise, lærer de gode hygienevaner .
2. Før du går til bordet, må barna plukke opp, med eller uten foreldrenes hjelp, avhengig av barnets alder, lekene som de manipulerer eller stopper med aktiviteten som de nyter slik at de kan fokusere på maten og ikke hva de gjorde før. Både leker og fjernsyn bør ikke tillates ved lunsjtid
3. For barn å komme til bordet med appetitt, bør du unngå å gi dem søtsaker, snacks eller andre matvarer før måltider. Ideelt sett bør barna nyte 5 måltider om dagen : frokost, midt på morgenen, lunsj, ettermiddagsmat og middag.
4. Under måltidet bør du unngå fruktjuicer med sukker og brus. Naturlig juice og vann er de mest anbefalte drikkene for alle.
5. Barn bør spise variert, appetittvekkende mat og hvis det er mulig, har de en enkel presentasjon og vekker interesse og lyst til å spise. Når en ny mat blir presentert for barn, er det en god anledning å dekorere matretten. På den måten vil de være mer interessert i å prøve den.
6. Matvarer skal være balansert . De må inneholde de tilstrekkelige proteiner, næringsstoffer og mineraler og er orientert for utviklingen av barn.
7. Tiden av måltidet er ikke bare i å spise mat, det er også en tid for familiekommunikasjon. Det er en god tid å dele erfaringer, ideer og informasjon blant alle, å snakke i familien om ting som har skjedd med oss, etc.
8. Foreldre bør være eksempler for sine barn ved bordet. Barn bør vite at når vi spiser, selv om det er en flaske, bør vi ikke gjøre noe annet. Ikke slå på fjernsynet eller svar på telefonene. Bare å si til barnet "oppfør deg ved bordet" er ikke nok. Du må gi eksemplet .
9. Når barnet ikke liker den spesielle smaken av mat, bør han ikke bli tvunget til å spise. Det er smaker som liker alle, og det bør vurderes. Du må være tålmodig og tilby en annen annen mulighet.
10. Når barn er gamle nok til å bruke bestikk, er det nødvendig å lære dem hvordan de skal holdes. Ikke la dem spise med hendene eller snakke med munnen deres full. Læring kan være morsomt og lekfullt. Når de er veldig unge, kan de motiveres med spill og styrke deres suksesser med et smil eller applaus.
11. Mens de er ved bordet, bør måltidets tid ikke bli en slagmark. Det handler ikke om å kjempe slik at barna spiser, men mater dem, lærer dem oppførsel og bygger et øyeblikk av fagforening og kommunikasjon. Du må ha det veldig klart fra begynnelsen.
Foreldre er ansvarlige for å skape gode spisevaner hos barn. Når disse vanene er innpodet i dem siden de er babyer, vil tollene forlate seg selv med tiden. Det er også viktig å huske at foreldre er et eksempel for barna sine selv når det gjelder å spise.
