Nøkler for å utdype kostholdet til lykke for barn
Måltider for barn kan være fra en glede til det verste av hulene skjer gjennom et hvilket som helst punkt mellom begge ender. Men det som mange foreldre ikke stolte på, er at mat er i stand til å påvirke temperament og oppførsel av de små. Nylige studier innen nevrovitenskap tyder på at noen matvarer eller matvarer kan påvirke humøret samtidig som de gir makro og mikronæringsstoffer.
Måltider for barn kan være fra en glede til det verste av hulene skjer gjennom et hvilket som helst punkt mellom begge ender. Men det som mange foreldre ikke stolte på, er at mat er i stand til å påvirke temperament og oppførsel av de små.
Nylige studier innen nevrovitenskap tyder på at noen matvarer eller matvarer kan påvirke humøret samtidig som de gir makro og mikronæringsstoffer. Dette er reglene for å utvikle glede dietten for barn.
4 retningslinjer for å utvikle kostholdet til lykke for barn
Kostholdet til lykke for barn, som vi kan kalle det, inkluderer matvarer som er rike på mikronæringsstoffer, for eksempel noen vitaminer (A, B12, D, E og folsyre blant andre) ) eller mineraler som jod, magnesium, kalsium og jern. Også fiber og omega 3 fettsyrer kan fungere sammen for å oppnå ønsket formål. Handlingen med å innta disse næringsstoffene klarer å koble sammen tre områder av hjernen, en som er relatert til den mentale kapasiteten, den andre den følelsesmessige og den siste med den fysiske kapasiteten som sammen gjør at organismen kan oppnå velvære.
De 4 hovedreglene som glede dietten til barn er basert på er:
- Reduser mengden behandlet og raffinert mat du tilbyr barna dine, så mat er den mest naturlige mulig. Mengden sukker inneholdt i behandlede matvarer er usunn, samtidig som det påvirker hjernens område som er ansvarlig for å regulere humørsvingninger. Sukker i overskudd stimulerer også hjernen - får barnet til å gå gjennom perioder med hyperaktivitet - og skaper avhengighet, som senere kan føre til tilbaketrekningssyndrom, med de drastiske endringer i humør som dette medfører. - Tilbyr mer frukt, grønnsaker og fullkorn
. Innholdet av frukt og grønnsaker i mikronæringsstoffer er høyt. Inkludert et bredt utvalg av disse matvarene får vi et bredt spekter av vitaminer, spesielt vannløselige og mineraler, avgjørende for denne dietten. Hele korn inneholder høyere mengder vitaminer og mineraler enn deres raffinerte kolleger, så de er også mer ønskelige i denne dietten. - Kjøttet skal så langt som mulig være av organisk opprinnelse
- økologisk husdyr - som maten de mottar, resulterer i en gunstigere fett- og proteinsammensetning.I tillegg er innholdet av kunstige ingredienser (kjemiske derivater som kan inneholde) begrenset, etter at maten er så naturlig som mulig. - Inkluderer fisk ofte
, siden innholdet av omega 3-fettsyrer er høyt. Funksjonen av disse fettsyrene i hjernen er viktig, og forenkler de nødvendige tilkoblingene - og skaper nye forbindelser - for å oppnå ønsket tilstand av velvære. Lykke dietten er et alternativ som ikke bare gir følelsesmessige fordeler, men er sunt og naturlig.
