Bading i svangerskapet
Svømming regnes som en av de beste sports for gravide, jeg anbefalt av ulike fagfolk, fordi er en aerobic trening som fordeler ikke bare mor, men også barnet , og takket være sin praksis best vil nå næringsstoffer og oksygen. Fordeler med svømming i svangerskapet Som med all sport, anbefaler vi at dersom kvinner ikke er vanlige svømmere begynne langsomt, for å gå trening med tiden og hver dag har litt mer motstand.
Svømming regnes som en av de beste sports for gravide, jeg anbefalt av ulike fagfolk, fordi er en aerobic trening som fordeler ikke bare mor, men også barnet , og takket være sin praksis best vil nå næringsstoffer og oksygen.
Fordeler med svømming i svangerskapet
Som med all sport, anbefaler vi at dersom kvinner ikke er vanlige svømmere begynne langsomt, for å gå trening med tiden og hver dag har litt mer motstand. Hvis du aldri har praktisert denne sporten, det er ikke en dårlig idé å starte den i svangerskapet, men vi anbefaler generelt at kvinner praksis under veiledning av en skjerm , for å korrigere dårlig holdning mulig.
Det er mange fordeler med denne vannsporten:
- Den har liten innvirkning på leddene og spesielt for bekkenbunnen.
- risikoen for skade anses å være lav .
- Kontroller vekten, men i vannet vil vi alle føle oss smarte, uavhengig av vekten vi har tatt.
- Neddykkelse i vann har avslappende effekter.
- Praksisen med trening hjelper deg å sove bedre
- Mange kvinner rapporterer har mer energi fra å praktisere denne sporten regelmessig.
- Ubehag i ryggen, spesielt i lumbale regionen så typisk i dette stadiet av en kvinnes liv, reduserer mye.
Forholdsregler ved gravid svømming
- Unngå å komme inn i vannet med dykk, under graviditet, bruk trapper for å gå sakte ned. Ikke bare på grunn av temperaturendringer, men til unngå mulig påvirkning på magen .
- Bruk svømmestilen som er mest behagelig for deg, og du føler deg mer ekspert. Det er ikke ille at du endrer stilen din til å jobbe i forskjellige muskelgrupper.
- Ta en rolig og rolig pust. Ikke trøt deg for mye, siden du vil risikere å ikke oksygenere deg godt.
- Vi unngår å spise rett etter store måltider.
- Hold deg hydrert, drikk vann ofte, selv om du ikke føler deg tørst.
- Ikke svøm i et felles basseng i tilfelle du har brutt vannposen, har vaginal blødning eller legen eller jordmor kontraindikerer det.
