Avslapning metode Jacobson Barn
å Være avslappet middel følelsen avslappet eller i ro, hvor nivået av fysiologisk opphisselse er funnet til et minimum. For å oppnå denne tilstanden av "hvile" kan vi bruke de såkalte avslappeteknikkene med barn. Gjennom avslapping teknikker vi kan bekjempe negative følelser, og hjelpe barn til å utvikle strategier og tilegne seg ferdigheter til å kontrollere visse atferd, redusere og håndtere frykt og angst effektivt.
å være avslappet middel følelsen avslappet eller i ro, hvor nivået av fysiologisk opphisselse er funnet til et minimum. For å oppnå denne tilstanden av "hvile" kan vi bruke de såkalte avslappeteknikkene med barn.
Gjennom avslapping teknikker vi kan bekjempe negative følelser, og hjelpe barn til å utvikle strategier og tilegne seg ferdigheter til å kontrollere visse atferd, redusere og håndtere frykt og angst effektivt.
Alle teknikkene som i dag brukes til å komme bort fra disse skadelige emosjonelle tilstander begynne å kjøpe ut sin struktur fra "progressiv muskelavslapning" er avslapning metode Jacobson for barn og voksne , en teknikk for stressmestring er utviklet av Edmund Jacobson i begynnelsen av 20-årene
avspenningsteknikker avhengig av barnets alder
Under barndommen, foreldre bør veilede og føre tilsyn med avspenningsteknikker som barnet vokser og lærer dem og inkorporerer dem som en vanlig mekanisme for å takle stressende situasjoner.
- Siden det første året av livet kan det forekomme avslapping: synge sanger mykt, svingende i armene, etc.
- Tidlig barndom. Etter 2 og et halvt år når barn får evnen til å kommunisere muntlig, er når du kan begynne å introdusere avslapning i form av et spill.
- Barndom. Det er på dette stadiet (7-9 år) at mer strukturerte teknikker kan innføres. Det er nå når det kan være tilrådelig å bruke Jacobsons avslappeteknikk for barn som tilpasser teknikken til barnets alder.
Progressiv muskelavslappningsteknikk for barn
Denne teknikken innebærer å lære å spenne og deretter slappe av de forskjellige muskelgruppene i kroppen slik at barnet kan skille mellom ulike følelser når muskelen er spent eller avslappet.
Når lille er vant til disse følelsene, vil du være bedre i stand til å identifisere situasjoner i hverdagen som skaper stress og angst.
Slik bruker du Jacobsons avslappeteknikk med barn
Denne teknikken starter med fokus på avslapning av armer og hender i første sesjon. I de følgende øktene blir hodene, nakken, skuldrene, brystet, ryggen, magen og til slutt gradvis innarbeidet.Denne bestillingen kan endres i henhold til barnets behov og alder.
Når en muskelgruppe jobber, kan den overføres til den andre og bruker alltid de samme instruksjonene som er rettet mot barnet og merker forskjellene mellom spenning og spenning av muskler.
Når alle muskelgruppene har blitt jobbet, kan du gå videre til den andre fasen der avslapningen vil bli brukt, men ikke den tidligere spenningen. Noen råd:
- Det er bedre å bruke denne teknikken om natten før du går i dvale. Den lille må være komfortabel og litt innlemmet: På en sofa eller på sengen (med en pute på baksiden).
- De første instruksjonene må fokuseres på å skape et klimat og romemiljø. : "Du føler deg komfortabel og avslappet ..." - Gå deretter
ved å skrive inn mer spesifikke instruksjoner som: "Når jeg forteller deg, lukk knuten din så hardt du kan". - Vent noen sekunder (7 mer eller mindre) for å gi neste instruksjon. "Legg armen på bena dine."
