Hvordan mat påvirker humørsvingninger hos barn
Kosthold kan bidra til å sette våre små bedre eller verre humør, forbedre eller forverre deres atferd, for å oppmuntre dem til mer aktiv eller få dem til å roe ned og slappe av dem. Slik påvirker maten barnas humørsvingninger. Mat påvirker humørsvingninger hos barn Det er tydelig at mat ikke kan være den eneste behandlingen hvis det er et atferdsproblem, men enkle endringer i kostholdet klarer å stimulere endringer i strukturen cerebrale og nerveforbindelser som kan bidra til positiv eller negativ oppførsel av de minste forandringer.
Kosthold kan bidra til å sette våre små bedre eller verre humør, forbedre eller forverre deres atferd, for å oppmuntre dem til mer aktiv eller få dem til å roe ned og slappe av dem. Slik påvirker maten barnas humørsvingninger.
Mat påvirker humørsvingninger hos barn
Det er tydelig at mat ikke kan være den eneste behandlingen hvis det er et atferdsproblem, men enkle endringer i kostholdet klarer å stimulere endringer i strukturen cerebrale og nerveforbindelser som kan bidra til positiv eller negativ oppførsel av de minste forandringer.
Forskning på dette feltet, mat og nevrovitenskap, er ikke bare de siste fremskritt, men de får nesten daglig, så, selv om ikke alle mekanismene er kjent, sporene er mest attraktive. Siden mat påvirker humørsvingninger av barn, la oss se på 5 forslag som ikke bare forbedrer humøret, men er gunstig for barns helse generelt:
- Karbohydrater er våre venner, du må bare velge de mest hensiktsmessige. enkle carbohydrater umiddelbart øke energi , plutselig, slik at barn ofte aktivert på en ukontrollert måte når forbrukes i overkant. Men komplekse karbohydrater, absorberes mye langsommere, frigjør energi gradvis, og er veldig gunstig for kroppen. I tillegg, komplekse karbohydrater hjelpe absorpsjon av tryptofan, en essensiell aminosyre, men som ikke er direkte involvert i syntesen av serotonin, den kjemiske ansvarlig for avslapning og opprettholde likevekt i humør.
- Tilby dem omega 3 fettsyrer. Fisk, med innholdet i disse fettsyrene, i tillegg til vitamin D, stimulerer produktionen av serotonin som bidrar til å opprettholde et balansert humør . I tillegg påvirker en begrenset tilførsel av omega 3-fettsyrer, som også finnes i nøtter og noen frø, noen veier som syntetiserer nevrotransmittere i hjernen, selv om deres engasjement i negativisme og apati er fortsatt uklart. - Ikke la for mange timer passere mellom måltidene dine.Det ser ut til at
kontinuerlig tilførsel av glukose i hjernen favoriserer den glatte funksjonen av alle nevonale forbindelser, noe som betyr at det blir bedre humør. - Stimulerer fysisk aktivitet, bedre utendørs. Selv om det ikke er klart hvilke minimumsnivåer som påvirker et negativt resultat, er det vitenskapelig bevist at
mangelen på vitamin D, som er syntetisert i kroppen ved hjelp av sollys, har en viktig innflytelse på staten av stemning , økende pessimisme og motvilje. D-vitamin deltar i syntesen av serotonin i hjernen, derav dets direkte forhold til det gode eller dårlige humøret til barna våre. - Tilbyr mat rik på selen.
En mangel i selen er relatert til et dårligere humør, gitt sin deltakelse i mange kjemiske reaksjoner i hjernen, så en diett rik på nøtter, frø, fisk og belgfrukter er gunstig for å sikre sitt bidrag.
