Yoga Postures å bli gravid
Den yoga fertilitet eller fruktbarhet Det er en årtusen teknikk som brukes til å hjelpe par å oppnå ønsket graviditet. Det er en gren av klassisk yoga, opprinnelig fra India, en gammel form for trening og avslapning. Men hvordan kan yoga hjelpe med å behandle fruktbarhetsproblemer? Yoga for å oppnå graviditet Ufrivillig Yoga er utviklet for å øke sjansene for å bli gravid praktisere en rekke stillinger som er spesielt utviklet for å forbedre reproduktiv helse.
Den yoga fertilitet eller fruktbarhet Det er en årtusen teknikk som brukes til å hjelpe par å oppnå ønsket graviditet. Det er en gren av klassisk yoga, opprinnelig fra India, en gammel form for trening og avslapning. Men hvordan kan yoga hjelpe med å behandle fruktbarhetsproblemer?
Yoga for å oppnå graviditet
Ufrivillig Yoga er utviklet for å øke sjansene for å bli gravid praktisere en rekke stillinger som er spesielt utviklet for å forbedre reproduktiv helse. Disse yoga for å bli gravid tjene til å forbedre både kvinnelig fertilitet som mannlig fordi deres praksis (en studie ved School of Medicine ved Harvard viste at stress faktisk forårsaker infertilitet) og forbedrer helsen mental, noe som øker parets evne til å bli gravid.
Yoga holdningene blir gravid
1. Brostilling
a) Ligg på ryggen, hold knærne bøyde og føttene flatt på bakken.
b) Ta føttene nærmere glutealsene som mulig. Føttene må stå trygt på bakken.
c) Etterpå, pust inn og utånd luften dypt og utfør avslappende pusten.
d) Deretter løfter bekkenet og baken av gulvet nøye, holde lår og føtter i en parallell posisjon.
d) Legg hendene bak ryggen og hold denne posisjonen i et minutt eller så mens du fortsetter å puste.
2. Legeposisjon på veggen Denne posen betraktes som en avslapping og er en utmerket måte å avslutte en hvilken som helst yoga-økt.
a) Ligg på gulvet med magen opp og med baken din i nærheten av en vegg.
b) Forleng bena opp langs veggen, mens du puster inn og utånder, puster langsomt.
c) Legg de forlengte beinene på veggen slik at de danner en vinkel på 90 ° C i forhold til stammen. Ikke trykk på hoftene eller tving knærne, bare legg bena i en komfortabel stilling.
d) Hold denne posisjonen i to til fem minutter og slipp deretter bena sakte.
e) For å komme ut av denne stillingen, innånd og løft knærne, flytt dem bort fra bakken. Pust ut og utvide bena igjen til du når den opprinnelige posisjonen.
3. Skomakerens holdning a) Sett på gulvet med beina rett foran deg.
b) Ta føttene til lysken ved å inhalere sakte og skyve sålene på føttene sammen. Senk forsiktig knærne til gulvet mens du prøver å holde tærne sammen.
c) Hold denne posisjonen, pass på at du ikke lager spenning i beina, mellom ett og fem minutter.
fysiske og mentale fordelene ved yoga for gravide
I tillegg til å fremme bedre kommunikasjon og tilkoblinger mellom et par, både verbal og ikke- verbal, noe som fører til større intimitet, noen av de fysiske fordelene ved stillinger Yoga for å bli gravid er forbedring av muskeltonen, justering av kroppen, pust og blodsirkulasjon. I tillegg er yoga forbundet med en rekke psykiske helsemessige fordeler, inkludert å forbedre balansen mellom sinn og kropp, gjenopprette positiv holdning, redusere angst og stressforstyrrelser.
Typer av fruktbarhet yoga
milde yoga former er mest ønskelig å forbedre fruktbarheten av paret. Høydepunkter:
1. Den hatha yoga , som omfatter langsom, metodiske bevegelser er det mest ønskelig fordi det er fokusert på å forbedre holdning og avslapping gjennom pusteteknikk og meditasjon.
2. Den kripalu yoga anbefales fordi det forbedrer forbindelsen mellom tankene og kropp gjennom enkle stillinger og pusteteknikker.
De mest anstrengende former for yoga som ashtanga yoga eller Bikram yoga (hot yoga eller hot yoga) anbefales ikke for folk som ønsker å øke sjansene for å bli gravid.
Videre praktisering av yoga partner er en stadig mer populær form av fruktbarhet yoga, og innebærer fullføre arbeidsstillinger ved hjelp av en partner.
Marisol Nuevo. Redaktør av Guiainfantil. com
