Mat som lindre kvalme i svangerskapet

Under graviditet, kan opptil 50% av kvinner lider av kvalme og oppkast. Graden av symptomene avhenger av hver kvinne, og er uavhengig av hva som skjedde i tidligere svangerskap. Symptomer forverres vanligvis i situasjoner med stress, tretthet eller angst, og er også vanligvis mer uttalt i flere graviditeter.

Hvorfor vises kvalme i svangerskapet

I løpet av de første ukene av svangerskapet, kvinnens kropp produserer store mengder av et hormon, humant choriongonadotropin , og selv om de vet det konkret grunn, fører denne hormonelle endringen ofte til starten av kvalme. Av denne grunn, når morkaken begynner å fungere fullt, ved 12-14 uker, slutter kvalme. Imidlertid kan andre hormoner, slik som østrogen og tyroksin, som også kan være involvert i utbruddet av kvalme, og i dette tilfelle kan det ubehag opprettholdes utover 14 uker.

Det finnes matvarer som bidrar til å redusere denne ubehagelige følelsen, selv om ikke alle kvinner jobber, dessverre, og det finnes ingen som sikrer den endelige forsvinden av symptomene. Generelt synes det å virke å lage små måltider hvert par timer , i stedet for å forlate magen tom, da dette øker følelsen av kvalme.

Matvarer som bidrar til å redusere kvalme i svangerskapet

- De kjeks eller knekkebrød først i morgen vanligvis bosette magen. I disse tidlige timene er det sannsynlig at flytende mat vil bidra til å øke ubehagelig kvalme, så det er bedre å unngå dem.

- Ginger anbefales i alle dens varianter, kjeks, te, kapsler ... Det er en yang bøte mye brukt i orientalsk medisin, anbefales spesielt hvis, i tillegg til kvalme, hun har en tendens til å finn deg kald. Ginger anbefales ikke, men når du tar noen type antikoagulant.

- Mint eller sitron candies , i motsetning til ingefær, hjelper vanligvis når kroppen føles varm, da det er et ying-middel. I dette tilfellet, husk at godteri kan bære store mengder sukker, så hvis det er mulig, er det bedre å velge dem uten sukker. Mint tyggegummi uten sukker eller pennyroyal infusjoner kan være et annet alternativ til bruk.

- Karbohydrater med langsom absorpsjon (ris, pasta, poteter ...) er vanligvis godt assimilerte, når mindre krydret bedre.

- Noen ganger, vitamin B6 bidrar også til å redusere kvalme, selv om eksperter ennå ikke har avtalt om hvor mye vitamin B6 er trygt under graviditeten. Men et sunt og balansert kosthold som inneholder mat som er rik på vitamin B6, kan være gunstig. Vitaminer B6 er rik på fullkorn, inkludert pasta og ris, magert kjøtt, fisk og kylling, nøtter og frukt som bananer eller avokadoer. Faktisk kan nøtter være et sterkt anbefalt alternativ selv i tilfeller der oppkast er alvorlig, siden de i tillegg til å bidra til å redusere kvalme kvalme, gir de energi og næringsstoffer svært verdifulle for kroppen.

Men hvis du er en av de kvinnene til hvem kvalme og oppkast tar bompen, ikke vær besatt med å opprettholde et sunt og balansert kosthold, men heller forsøke å håndtere hver dag på best mulig måte. mulig . Mat er viktig, men i øyeblikket er det viktigere å være hydrert og for å få nok mage til å spise og holde i magen, for å få energi i det daglige livet. Den andre og tredje trimesteren forblir forut for å ta vare på kostholdet og sørge for god tilførsel av næringsstoffer til babyen.