Barn diett: tre kurs eller en enkelt tallerken?

Selv om det generelt forekommer at det mest anbefalte måltidsmønsteret barndommen er 5 om dagen -3 hoved, frokost, lunsj og middag, og to lettere, lunsj og snacks, innholdet i disse måltidene, spesielt mat og middag, er noen ganger en kilde til diskusjon. Og ikke bare dette, vi foreslår også fordeler og ulemper for barns kosthold å tilby dem tre retter eller en enkelt tallerken.

Selv om det generelt forekommer at det mest anbefalte måltidsmønsteret barndommen er 5 om dagen -3 hoved, frokost, lunsj og middag, og to lettere, lunsj og snacks, innholdet i disse måltidene, spesielt mat og middag, er noen ganger en kilde til diskusjon.

Og ikke bare dette, vi foreslår også fordeler og ulemper for barns kosthold å tilby dem tre retter eller en enkelt tallerken. Hva er det beste?

Unikt tallerken eller tre kurs for et sunt barns kosthold?

Måltidene i Spania er langt fra det som er vanlig i andre land, og siden det er en veldig lang periode mellom frokost og lunsj, er den generelle trenden å gjøre et rikelig måltid. I mellomtiden, i andre land, er disse tidsplanene svært forskjellige, og maten er mye tidligere og mindre rikelig.

I følge dette mønsteret, , skal maten bidra med ca. 30 - 35% av dagens totale kaloriinntak, fordelt på tre retter , med en dessert basert på frukt og ledsaget av brød. Avhengig av kaloriinnholdet til den første parabolen, bør en annen, mer eller mindre kalorisk matrett velges, siden den må utfylle den første parabolen ernæringsmessig.

En ulempe er at en yngre barnet er, jo mer sannsynlig er de ikke i stand til å spise tre måltider , dette blir et problem hvis menyen er utformet for å bli konsumert i sin helhet. Hvis dette er tilfelle, er det største hinderet at selv dekke dine kalori behov (som de selv bestemmer de har fylt), det første kurset utelukkende, vil ikke dekke deres ernæringsmessige behov, minst like langt som mikronæringsstoffer referert . Når de vokser, vil dette skje sjeldnere, og de vil kunne spise det andre kurset, og senere også desserten.

I motsetning til at velger en enkelt tallerken på måltidstid antas det å være fordelaktig spesielt for små barn . En enkelt tallerken er preget av å inkludere små porsjoner av ulike matvarer, for å oppnå en balansert og fullstendig matrett både i makroinnhold og i mikronæringsstoffer.

Hva skal jeg gjøre før tessituraen forbereder tre retter eller en tallerken. Selv om valget synes vanskelig å oppnå en sunn barns kosthold, er det ikke slik, og hvert alternativ kan være fordelaktig i noen tilfeller, og ikke så mye i andre, avhengig av barnets alder, den spesielle situasjonen ( dag, helg eller ferie) og til og med sesongen (om sommeren er de første rettene vanligvis lettere og det er lettere for selv de yngste å være villige til å spise tre retter).

Hva vi må oppnå, er det, enten det er i tre retter eller i en kombinert, et tilstrekkelig utvalg av mat tilbys for å oppnå et optimal næringsinnsats.