Hvordan man kontrollerer barns frykt for en undersøkelse
For mange barn er eksamener bare en prøve I løpet av kurset er det imidlertid for andre en prosess av stress og angst som ikke bare kan lamme dem før eksamen eller utføre mindre, men også noen ganger påvirker dem fysisk som forårsaker hodepine eller tarm. Omtrent 15% og 25% av skolebarnene har et høyt angstnivå før en eksamen.
For mange barn er eksamener bare en prøve I løpet av kurset er det imidlertid for andre en prosess av stress og angst som ikke bare kan lamme dem før eksamen eller utføre mindre, men også noen ganger påvirker dem fysisk som forårsaker hodepine eller tarm.
Omtrent 15% og 25% av skolebarnene har et høyt angstnivå før en eksamen. Men hvis vi hjelper dem med å kontrollere deres nerver og frykt, kan de overvinne kurset uten problemer og uten helsemessige lidelser.
Barns angst på eksamener
Undersøkelsesangst er en tilstand av barnet der han bruker en høy dose energi og kan ha fysisk ubehag og endring i atferd. Dette manifesterer angst på forskjellige måter:
- Barn tror ofte at de ikke kommer til eksamen eller at de vil bli tomme og ikke vil kunne passere.
- Kan ha hjertebank, svette, fordøyelsesproblemer, søvnløshet, oppkast eller hodepine.
- Noen ganger viser de atferdsendringer og føler seg irritert og sint for ingen åpenbar grunn.
Ideer for å hjelpe barnet til å takle uten frykt for en test
1. Hjelp ham til å uttrykke de tankene som gir ham angst og forklare at disse ideene ikke er egentlige fordi han er i stand til å bestå eksamenen. Du kan prøve å uttrykke mer positive tanker høyt: Jeg er i stand og jeg kan gjøre det.
2. Lærer barnets avslappeteknikker. Åndedretthet dypt og utånding på en avslappet måte flere ganger bidrar til å slappe av. Det kan også oppblåse lungene til det maksimale og puste ut luften til det ikke er noe igjen inne, som om det var en ballong. Barnet må oppdage når han er mer nervøs og sette denne metoden i praksis.
3. For å forbedre barnets selvkontroll, unngår han tics som å bite neglene eller suge håret ettersom disse oppføringene øker aktivitetsnivået.
4. Øv en test hjemme. Gjør en test eller hjemme test om emnet som studerer barnet slik at han kan gjøre det hjemmefra. Øvelsen og gjennomføringen av en eksamen vil bidra til å redusere frykten din og møte eksamen med mer tillit.
5. Lær barnet å skaffe seg gode studievaner for å være godt forberedt på eksamenene og gjøre generelle vurderinger av informasjonen før testdagen.
6. Ta vare på barnets kosthold og helse slik at han er forberedt med energi.
7. På eksamensdagen går du til skolen med tid og ro for å unngå frykt for siste øyeblikk, og det er ikke praktisk å snakke om emnet.
8. Forklar til barnet at før han skal svare på testen, bør han øve dyp pusting og tenke positivt.
9. Under eksamen må du lese alle spørsmålene godt før du svarer og starte med den som er best kjent, så den neste du kjenner godt og så videre. I tilfelle av å være tomt, er det å foretrekke å forlate svaret for senere og fortsette for en annen. Hvis du har tid, bør du gjennomgå svarene samt stavemåten og skrive på slutten av eksamenen.
10. Etter eksamen, hvis du ikke har klart å passere det, bør du sjekke det med læreren for å vite hvilke feil du har gjort og hvordan du skal løse dem neste gang. Hvis du har godkjent, gratulerer du alltid til suksessen.
