Graden av koffein du kan ta under graviditet
Enhver gravid kvinne bryr seg om å ta vare på seg selv for ikke å forstyrre graviditeten og utviklingen av babyen. Å trene, øve sex, drikke alkohol, drikke kaffe ... er noen av de områdene hvor de fleste tvil oppstår. Hvor mye kaffe kan jeg ta under graviditeten? Det er et av de vanligste spørsmålene om gravide kvinner, og ekspertene er stumme.
Enhver gravid kvinne bryr seg om å ta vare på seg selv for ikke å forstyrre graviditeten og utviklingen av babyen. Å trene, øve sex, drikke alkohol, drikke kaffe ... er noen av de områdene hvor de fleste tvil oppstår. Hvor mye kaffe kan jeg ta under graviditeten? Det er et av de vanligste spørsmålene om gravide kvinner, og ekspertene er stumme. Moderat forbruk av koffein er nødvendig under graviditet og amming.
Hvordan kaffe påvirker babyens utvikling
Kaffekonsumtion er ofte en kilde til konflikt, uansett om det er gravid eller ikke. Mens kaffe talsmenn roser sine fordeler til kroppen, trekker dets detractors lange lister over risikoen for koffein. Men hva betyr noe for oss på dette tidspunktet, er hvordan koffein påvirker utviklingen av babyen? Det ser ut til at inntak av en stor del koffein under graviditet kan øke risiko for abort .
Men ikke bare det, men koffein kontrakterer blodkarene og som påvirker barnet i form av vanskeligheter med å få oksygen og næringsstoffer . De negative effektene av koffein observeres også hos gravide kvinner, og øker risikoen for søvnløshet, hodepine, halsbrann og nervøsitet. Derfor virker det som om vi har et stoff, koffein, som må unngås under graviditet.
Hvor mye koffein tar i svangerskapet
Men vi må være realistiske. En ting som helst ville være at du ikke prøver koffein under graviditeten, og en annen er at du kan gjøre det. Det er folk som ikke kan gå uten en kopp kaffe om morgenen, og det er folk for hvem kaffe er en ekte glede de ikke er villige til å gi opp. I så fall har vi gode nyheter. Så lenge koffeininntaket ikke overstiger 200 mg daglig , kan du hvile lett, fordi det ikke vil påvirke babyen din.
Vær forsiktig fordi i denne mengden 200 mg daglig inneholder i tillegg til kaffe, koffein som kan inneholde te, brus, sjokolade og til og med noen kalde medisiner. Husk også at det ikke inneholder samme mengde koffein en espressokaffe som en kaffekaffe, for eksempel. Og vi kan ikke glemme at koffeinfri kaffe inneholder koffein.
For å gi deg en ide, inneholder en middels kopp kaffemaskin mellom 100 og 150 mg koffein, mens en øyeblikkelig kaffe, laget med en teskje, har betydelig mindre, mellom 50 og 100 mg.Oppmerksomhet mot koffeinering som kan legge mellom 4 og 8 mg. Hvis du trodde du kunne erstatte kaffe med te under graviditet, har vi dårlige nyheter, fordi en kopp te inneholder samme mengde koffein som øyeblikkelig kaffe. Og vi må også ta hensyn til brusen som kan ta opptil 60 mg koffein, og hvis det er av de energiske drikkene, enda mer.
Og selv om sjokolade kan du finne mange fordeler for graviditeten, og er det vanligste ønskesøket for gravide trang, er det en mat som også inneholder koffein. Ingenting mindre enn mellom 10 og 40 mg, 40 gram mørk sjokolade, mens melkk sjokolade, gir oss noe mer å bare inneholde 15 mg. I alle fall, hvis du er en av de som langt overstiger disse moderate mengdene, må du redusere inntaket av koffein, men gradvis.
