Strøm graviditet

Et sunt og balansert kosthold må være prioritet for den gravide kvinnen og dermed sikre riktig utvikling av babyen. Fosteret trenger næringsstoffene som kommer gjennom matene moren inntar. Mangelen på et godt kosthold i svangerskapet kan derfor føre til feil i fosteret eller en baby med lav vekt. Utvide omsorg under graviditet vil også være gunstig for mamma fordi hun vil ha mer energi.

et sunt og balansert kosthold må være prioritet for den gravide kvinnen og dermed sikre riktig utvikling av babyen. Fosteret trenger næringsstoffene som kommer gjennom matene moren inntar. Mangelen på et godt kosthold i svangerskapet kan derfor føre til feil i fosteret eller en baby med lav vekt. Utvide omsorg under graviditet vil også være gunstig for mamma fordi hun vil ha mer energi.

Nøkkelpunkter i den gravide kvinnens diett

Den gravide kvinnen må tilegne seg en rekke sunne spisevaner under graviditeten. Dersom før du ville hoppe måltider, dere picabas i overkant av timer, abusabas fastfood, vilde noen melkeprodukter eller frukt var aldri til stede i kosten, eliminerer alle disse skikkene og vedtar disse enkle, men verdifulle råd under graviditet

- vitamintilskudd: legen vil foreskrive en vitaminer og mineraler for å sikre tilstrekkelig inntak av folsyre, jern, jod, sink, kalsium, vitamin B12 og vitamin D. Ingen restes betydning for disse pillene man er nødt til å ta Hver dag forhindrer de feil i fosteret og hjelper det å utvikle seg riktig.

- Sunt og balansert kosthold: Et godt kosthold i svangerskapet er en som er rik på næringsstoffer . Næringsstoffene er til stede i fem grupper: proteiner, vitaminer, mineraler, karbohydrater og fettstoffer . Gjør fem måltider om dagen ikke rikelig, bli vant med å spise frokost, midt på morgenen, til lunsj, mat og middag.

- Unngå fett: begrenser mettet fett i kosten gravide ikke innføre for mange stekt, bakervarer, hurtigmat eller snacks.

- Drikk mye væske. Du må drikke minst 1 liter melk per dag, selv om det koster deg, kan du sikre mengden kalsium gjennom yoghurt og oster. I mate gravid er det viktig å innføre store mengder vann eller saft, og i det minste drikke 2 liter per dag for å være godt hydrert.

Vektkontroll i svangerskapet

Få perioder i en kvinnes liv krever så mye omsorg i kostholdet som graviditet. En av oppfølgingene som gynekologen vil utføre, er derfor kontrollen og utviklingen av vekten din gjennom graviditeten.

Gravide kvinner som har normal vekt før graviditet anbefales å veie mellom 9 og 15 kilo. Men hvis du starter med lav vekt, vurderer gynekologen hva som er riktig gevinst for den gode utviklingen av svangerskapet og vil overvåke fôringen av den gravide kvinnen med mer forsiktighet. Også, hvis du starter med overvekt, vil obstetrikeren ha en mer uttømmende vektkontroll siden fedme i svangerskapet medfører tilknyttede risikoer for moren og barnet.

En god rutine for å kontrollere vekten under graviditeten er å trene. Alle gynekologer anbefaler minst å gå i 30 minutter hver dag. Hvis du også kan og vil, er det praktisk å gjøre moderat fysisk trening. Det er allerede treningsstudioer som danner plass til sport for gravide, og i tillegg kan du trene på svømming.