Fôring gravid i sommer
Å Være gravid i løpet av sommeren forutsetter i mange tilfeller, ansikts unike situasjoner som for eksempel mangel på appetitt forårsaket av varme eller ubalanser i kostholdet under reiser eller ferieperioder. Når det gjelder mat, skriv ned disse tipsene for å ta vare på deg selv og din baby riktig i varme dager.
Å være gravid i løpet av sommeren forutsetter i mange tilfeller, ansikts unike situasjoner som for eksempel mangel på appetitt forårsaket av varme eller ubalanser i kostholdet under reiser eller ferieperioder.
Når det gjelder mat, skriv ned disse tipsene for å ta vare på deg selv og din baby riktig i varme dager.
7 tips om fôring gravid i sommer
Under graviditet ikke å spise for to , men hvis det er ønskelig, spesielt mot slutten av andre kvartal og for å føde, noe økt kaloriinntak . Noen ganger blir dette en utfordring, med kvalme og halsbrann som virker som om det aldri vil gå bort. Hvis dette er tilfelle, kan det være nyttig å følge disse tipsene:
1. Ha alltid noe å nippe , den tomme magen øker ofte følelsen av kvalme, og til og med forveksles med det. Tørr mat er vanligvis bedre aksept i disse sakene, og en håndfull nøtter, for eksempel, er et veldig sunt å sikre at ekstra energi på individuelle behov anbefales mot slutten av svangerskapet alternativet.
2. Det er bedre å lage mange måltider om dagen , og lettere enn et enkelt stort måltid.
3. Det er tilrådelig å ikke hoppe over frokosten , selv om det bare er en liten matbit av frukt, ristet brød eller nøtter.
4. Når problemet er mangel på appetitt, og de vanlige delene synes umulig å fullføre, kan det være bedre ta to små porsjoner , Tapas eller pinchos og kan således øke variasjonen av mat som spises, i stedet for å kjempe for gjennomføring av en bare parabolen.
5. Noen ganger smoothies eller frukt smoothies med yoghurt og / eller is, bli en god alliert, selv om de er hjemmelaget. Vitaminer av frukten, kalsium av meieriprodukter og et betydelig kaloribidrag i et forfriskende og lett å konsumere format er perfekt når ønsket om ikke å spise ikke følger med. Hvis imidlertid den søte ikke er smakelig, er pasta salater, ris eller belgfrukter det ideelle alternativet. Tunfisk, egg eller kyllingbryst som et proteintilskudd tilsatt karbohydrater av pasta og ris, og ledsaget av erter, grønne bønner eller mais er en komplett og balansert tallerken.
6. Turen antar en forstyrrelse av smaksvanene som kan oversettes til tyngre fordøyelser, forbrenning av mage og forstoppelse. Å være godt hydrert når du reiser om sommeren er nøkkelen for å unngå problemer som væskeretensjon og andre vannmangel, som forstoppelse. Mens dette alltid er viktig, er det enda mer så når du er gravid, gitt økningen i kroppsvæsker. For å unngå forstoppelse, anbefales det ikke bare å være hydrert, men også for å sikre god forsyning av fiber, spesielt ved å bruke forfriskende frukt og salater.
7. Matinntaket i små mengder unngår vanligvis utseendet av tunge fordøyelser, og begrensende stekte matvarer eller høyt kalori matvarer med store mengder fett og drikke koffeinholdige eller koffeinholdige kan forhindre halsbrann.
God matvaner, ledsaget av en god hvile og en sunn livsstil er den beste anbefalingen å bli gravid uten for mye trøbbel.
