Betydningen av vitamin A for barn og gravide
Mat for kroppen å fungere skikkelig vi trenger alle vitaminer, disse stoffene at organismen vår oppnår gjennom mat og som holder oss energized og i god helse. Det er derfor det er så viktig å ha et sunt og balansert kosthold som gir alle næringsstoffene, men det mest oppmerksomme bør være å få alle vitaminene til barn og gravide.
mat for kroppen å fungere skikkelig vi trenger alle vitaminer, disse stoffene at organismen vår oppnår gjennom mat og som holder oss energized og i god helse.
Det er derfor det er så viktig å ha et sunt og balansert kosthold som gir alle næringsstoffene, men det mest oppmerksomme bør være å få alle vitaminene til barn og gravide. Vi begynte å analysere viktigheten av vitaminer med vitamin A .
trenger vi vitamin A
Vitamin A, som også er kjent som retinol , er nødvendig i dietten av gravide kvinner og også i spedbarnsernæring, fordi det er vesentlig for den Beinutvikling blant annet. Barn og gravide trenger vitamin A av mange grunner:
- Vitamin A er viktig for å opprettholde øyehelse , både under graviditet og for babyer som utvikler synssynet og for barn i full vekst.
- Som en antioksidant, er dette vitamin A avgjørende for å forsinke celledød, noe som virker veldig langt fra barns behov, men er ikke så mye siden kroppen har minne og Vi må begynne å ta vare på det fra første øyeblikk. - Å ta riktig mengde vitamin A
under graviditet og gi barn til det daglige kostholdet er viktig for utviklingen av bein og for å forhindre beinskader. - Immunsystemet trenger også vitamin A for å bekjempe infeksjoner og respiratoriske sykdommer, så hyppige hos barn og spedbarn.
- En av
hovedfunksjonene av vitamin A som spesielt rammer gravide og barn, er å opprettholde helsen til tenner, negler og hud. Hvilke matvarer er rike på vitamin A? 999> Den eneste måten å garantere alle næringsstoffene på er å spise et variert og sunt kosthold. Men hvis vi vil legge vekt på
å få vitamin A
, kan vi finne den i følgende matvarer. - Melk, smør, oster, yoghurt og meieriprodukter generelt er matvarer rik på vitamin A, samt egg
. - Blant de kjøttene som inneholder mest vitamin A er biff og kylling. Og leveren fordeler
må tas i betraktning som en kilde til vitaminer. - Blant grønnsaker bør bemerkes at i orange
som er rik på vitamin A, som gresskar eller gulrot, men også de av grønt blad blant annet brokkoli , kål eller spinat. - I frukt finner vi også vitamin A, spesielt i mango, papaya, aprikos
og melon. Laura Vélez. Redaktør av Guiainfantil. com
