Mat i fôring barn
Antall måltider akseptert som ernæringsmessig sunnere Spedbarnsstad er 5 om dagen, 3 hovedretter, frokost, lunsj og middag, og to lighter, lunsj og snacks. Maten skal bidra til ca 30-35% av dagens totale kaloriinntak, og inkluderer mat fra alle grupper, helst frisk og tilberedt på tradisjonell måte. Vi er heldige som har en veldig sunn mat kultur og livsstil ganske sunt, dessverre, gjør tempoet i livet i dagens samfunn det vanskelig i mange tilfeller vedta disse tradisjonelle så sunne vaner, slik at utseendet på endringer i forbindelse med mat ubalanse og fysisk inaktivitet.
antall måltider akseptert som ernæringsmessig sunnere Spedbarnsstad er 5 om dagen, 3 hovedretter, frokost, lunsj og middag, og to lighter, lunsj og snacks. Maten skal bidra til ca 30-35% av dagens totale kaloriinntak, og inkluderer mat fra alle grupper, helst frisk og tilberedt på tradisjonell måte.
Vi er heldige som har en veldig sunn mat kultur og livsstil ganske sunt, dessverre, gjør tempoet i livet i dagens samfunn det vanskelig i mange tilfeller vedta disse tradisjonelle så sunne vaner, slik at utseendet på endringer i forbindelse med mat ubalanse og fysisk inaktivitet.
Hvordan bør middagsmåltidet for barn
Middelhavet diett er preget av et høyt inntak av frukt, grønnsaker og belgfrukter, ledsaget av brød og krydret med olivenolje, moderat forbruk av melk og meieriprodukter og et proteinbidrag som kommer generelt, fra fisk og i mindre grad fra rødt kjøtt.
Særlig menyer måltid midt på dagen bør inneholde sesongmessige mat og kulinariske preparater som består eller lette avhengig av sesongen. I tillegg kan det også skille mellom daglige menyer, eller de som vanligvis spiser daglig, og andre mer casual, vel å være mer forseggjort og krever mer forberedelse tid eller å være typisk dato. Det er imidlertid vanskelig å etablere generelle anbefalinger om størrelsen på den mest hensiktsmessige for ulike aldre rasjoner, fordi behovene varierer ikke bare med alder og oppvekst, også med sex, men også med grunnloven og individuell fysisk aktivitet og til og med med ulike genetiske faktorer.
The middagsmåltidet omfatter tre kurs for barn
Generelt, maten er vanligvis delt inn i tre kurs, første, andre og dessert ledsaget av en servering av brød.
Første kurs: Som et første kurset anbefales minst et par ganger i uken, forbruk av grønnsaker, gjerne ledsaget av korn (linser med ris, kikerter og suppe ...) fordi det øker kvaliteten på proteinet Andre alternativer er ris eller pasta, jo mindre raffinert de bedre, potetbaserte retter, med eller uten grønnsaker, eller retter laget utelukkende fra grønnsaker.Avhengig av kaloritetenheten til den første parabolen, bør en andre, mer eller mindre kalorisk matrett velges.
Andre kurs: Mellom andre kurs kan kjøtt, fisk eller egg tilbys ledsaget av garnering av grønnsaker, poteter eller salat, og selvfølgelig utfyller næringslivet det første kurset. Matlaging bør unngå innblanding av ekstra fett i mat, derfor bør man bake eller lage mat på grillen ved steking, og bruk av olivenolje med smør eller margarin.
Dessert: I dessert vil det være tilrådelig å inkludere et stykke frisk sesongfrukt, selv om du noen ganger kan få meieri eller søte desserter, enda bedre hvis de blir laget hjemme. Brødet, så langt som mulig, er bedre å være omfattende, og unngår brødform, da det inneholder en større mengde fett enn tradisjonell bar.
Kort sagt, jo større utvalg av mat og kulinariske preparater på middagsmenyen, jo større er muligheten for å oppnå optimal balanse og næringsinnsats.
