Pyramiden av fysisk aktivitet for barn

Tror du det er sant at barn Har de liten tid til å trene? Noen foreldre klager på at barna ikke trener på grunn av mangel på lyst, men på grunn av mangel på tid, og de beklager paradoksen av stillesittende livsstil når vi snakker om det i de sosiale sammenkomster som et problem som går på vei oppover. Men hvis barna tilbringer 7 timer på skolen, pluss ytterligere to timer å lage lekser og to andre ser på fjernsyn eller spiller med ny teknologi, hvor mye tid trenger de å spille sport? Barn må gjøre en times sport per dag

Hvis vi teller på 7 timer med klasser i skolen, må vi legge til 9 eller 10 timers natts søvn og 2 timer med tv og 2 timer timer med lekser, barn bruker mer enn 20 timer i en tilstand av fysisk inaktivitet, som vi må legge til timene med mat og reise i kjøretøy, noe som er en liten tid flyttet.

Det er klart at den nåværende trenden, på grunn av vår livsstil, er å bevege seg mindre og mindre, og gir et ideelt avlsmiljø for utbrudd av fedme, diabetes og hypertensjon. Disse sykdommene vises fordi

menneskekroppen ikke er utformet eller forberedt på en stillesittende livsstil . Tvert imot, for millioner av år, har våre gener blitt kodet slik at menneskekroppen drar nytte av vanlig bevegelse, fra daglig aktivitet og i dag er fysisk aktivitet avgjørende for helsefunksjonen. Men fysisk aktivitet gjør ikke bare sport, selv om sporten innebærer fysisk aktivitet. Det er fysiske aktiviteter som å gå, løpe, klatre trapper, spille på gårdsplassen for å skjule, pilla pilla, politiet og kaoset, haren ... eller hoppetauet som er en utmerket fysisk trening og kan legges til aktiv trening av barnet hele dagen.

NAOS-strategien anbefaler at yngre mennesker trener minst en time om dagen

, enten 60 minutter på rad eller delt inn i flere ganger. Ifølge pyramiden av fysisk aktivitet hos barn, finner vi i pyramidens base det som kalles Active vda-stil, som inkluderer 30 minutter om dagen og aktiviteter som å sykle, gå eller gå en tur med hunden, klatre trapp, spille i parken, ball eller løpende spill. I midten av pyramiden har vi Idrett og fritid, som bør ha en varighet på en time om dagen og praktiseres 3 til 5 ganger i uken.Vannpolo, svømming, tennis, padle, fotball, skøyter, basketball ... og til og med hoppetau er noen av de foreslåtte aktivitetene som er en del av disse ukentlige fysiske aktivitetene. På toppen av pyramiden finner vi inaktivitet. Anbefalingen er at den skal være liten, men foreldre og barn står overfor paradokset på grunn av vår nye sosiale livsstil.

Marisol Ny

. Guiainfantil. com