Farene ved sover for mye for barn

Når vi snakker om farene for helse fra mangel på søvn, men få de vet at mange studier overdådige farene ved deres overskytende. Likevel trenger vi ikke alle samme søvntid, men det avhenger av alder; En nyfødt bør ikke sove samme timer som en tenåring. Hvor mye skal barna sove? Noen studier støtter at når vi vokser antall timer i sengen bør reduseres - l os babyer fra 0 til 3 måneder bør ta 14 til 17 timer søvn ; - fra 4 til 11 måneder 12 til 15 timer - 1 til 2 år av 11 til 14 timer - 3 til 5 år på 10 til 13 timer - fra 6 til 13 år fra 9 til 11 timer - fra 14 til 17 år fra 8 til 10 timer - fra 18 til 65 fra 7 til 9 timer; - fra 65 fra 7 til 8 timer.

Når vi snakker om farene for helse fra mangel på søvn, men få de vet at mange studier overdådige farene ved deres overskytende.

Likevel trenger vi ikke alle samme søvntid, men det avhenger av alder; En nyfødt bør ikke sove samme timer som en tenåring.

Hvor mye skal barna sove?

Noen studier støtter at når vi vokser antall timer i sengen bør reduseres

- l os babyer fra 0 til 3 måneder bør ta 14 til 17 timer søvn ;

- fra 4 til 11 måneder 12 til 15 timer

- 1 til 2 år av 11 til 14 timer

- 3 til 5 år på 10 til 13 timer

- fra 6 til 13 år fra 9 til 11 timer

- fra 14 til 17 år fra 8 til 10 timer

- fra 18 til 65 fra 7 til 9 timer;

- fra 65 fra 7 til 8 timer.

Derfor kan disse søvndagerne være skadelige for kroppen vår enn regenerering, men det avhenger også av den daglige aktiviteten som foregår og om vi er syke eller ikke. I tillegg er en faktor som skal tas hensyn til at dette antall timer til overs kan skjule en annen type patologi som vi ikke vet, som bør konsulteres av legen. Selv om studiene som har blitt gjort, har vært for det meste hos voksne, kan vi anta at dette kan ekstrapoleres også til barn.

Risiko sover for mange timer

1 - Økt tretthet Det har blitt funnet at barn som sover for mye tendens til å være mer sliten i løpet av dagen, så vel som mer stillesittende enn andre, med som også medfører økning i kroppsvekt.

2 Lavt nivå av konsentrasjon og oppmerksomhet i studier : Enten du sover lite som overflødig, reduserer konsentrasjonen nivå som hjernen går inn i en tilstand av apati som koster oppvåkning I tillegg til døsighet i løpet av dagen.

3- Hodepine: Det er ganske vanlig når man har sovnet mye med hodepine. Selv om årsaken fortsatt er ukjent, relaterer en teori til fluktuerende nivåer av nevrotransmittere.

4- Ryggsmerter : En dårlig stilling i sengen får oss til å ha for mye muskelspenning og overbelastning i noen muskler i ryggen.

5- Depresjon : For et par år siden, ble det gjennomført en undersøkelse der det ble avslørt at folk som sover mer enn 9 timer om dagen er dobbelt så sannsynlig å lide av depresjon enn de som De sover mindre.

6- Risiko for diabetes . En kanadisk studie viste at mangel på søvn påvirker insulin; en lignende innvirkning skjer motsatt. Det ble funnet at personer som sover mer enn 8 timer om natten, er 50% mer sannsynlige for å utvikle denne sykdommen.

7- Tap av minne og nedsatt hjernefunksjon: En rapport hvor mange kvinner ble studert i mer enn 14 år, fant at de som sov i overkant hadde en hjerneålder større enn resten I tillegg ble det observert en raskere forverring av kognitive funksjoner som i det lange løp kan utløse en økt risiko for demens i modenhet og lider av degenerative sykdommer som Alzheimers.

Patricia Fernández . Redaktør av Guiainfantil. com