Nyttige og skadelige matvarer for barn ADHD
Uorden ADHD (ADHD) er en adferdssyndrom, hvor sentralnervesystemet er endret og manifestert av mangel på oppmerksomhet, impulsivitet og hyperaktivitet. Årsakene er for det meste genetiske, men miljømessige årsaker er også sannsynlig. Behandlingen av ADHD er tverrfaglig: farmakologisk, psykologisk og ernæringsmessig.
uorden ADHD (ADHD) er en adferdssyndrom, hvor sentralnervesystemet er endret og manifestert av mangel på oppmerksomhet, impulsivitet og hyperaktivitet. Årsakene er for det meste genetiske, men miljømessige årsaker er også sannsynlig.
Behandlingen av ADHD er tverrfaglig: farmakologisk, psykologisk og ernæringsmessig. Og det er å opprettholde et balansert kosthold og fysisk trening er viktig for å oppnå forbedring i livskvaliteten til et barn med ADHD.
Foods som gagner barn med ADHD
- Forbruker protein av høy biologisk , protein gir oss aminosyrer som tryptofan fremmer avslapning, finnes i egg, kjøtt hvitt (kylling , kalkun) og fisk.
- Supplement om nødvendig med omega 3 og omega 6 , denne typen fett fremmer hjernens utvikling av barnet, et underskudd kan forårsake mer hyperaktivitet. De finnes i fisk, blues, nøtter, linfrø, chia, squash, linfrø, soyabønner, solsikke.
- B-vitaminer , de er viktig for å forbedre hjerne nevrotransmittere, sikre riktig drift av hjernen og forhindre tilstander av agitasjon, nervøsitet og angst, betrakter spesielt vitamin B1 i gjær, hvetekim, helkorn, belgfrukter, kjøtt, fisk og meieri.
- Vitaminene A, C og E slike vitaminer er antioksidanter som kan bidra til å nøytralisere frie radikaler som kan dannes i hjernen, også bidra til å beskytte omega 3 og omega-6
- Iron er et viktig mineral for å unngå problemer med oppmerksomhet og konsentrasjon. Jern sammen med vitamin C fremmer intellektuell ytelse. Jern finnes i magert rødt kjøtt, orgel kjøtt (lever), hvitt kjøtt, belgfrukter, grønne grønnsaker.
- Andre mineraler for å vurdere er magnesium og sink , forbedre både næringsstoffer læring, hukommelse og kognitive stabilitet, er sink finnes i datoer, fiken, eggeplomme, fisk , østers, gulrøtter, erter, havre og hvetekim; og magnesium finnes i hele frø, nøtter, grønnsaker og i mindre grad melk, fisk og kjøtt.
- Medisinplanter : kamille, liljeblomst, lime, valerian og sitronbalsam.
Skadelig mat til barn med ADHD
- Unngå raffinerte sukker (kaker, bakverk, godteri, sjokolade). Dette gir en rask økning i blodsukkernivået, og dette kan gjøre barnet mer hyperaktivt .
- Unngå stimulerende mat eller drikke som kaffe, te, energidrikker (coca cola), disse kan forårsake mer nervøsitet, hyperaktivitet og angst hos barn.
- Det foreslås også at fargestoffer og konserveringsmidler skaper kjemisk overbelastning i en voksende organisme og kan øke symptomene på ADHD.
