Triks for å behandle søvnløshet etter fødsel

Endelig har du babyen din hjemme og starte eventyret av morskapsel. Lykke kommer i like deler med visse ulemper som oppstår som følge av den nye situasjonen, med utgangspunkt i ubehag i postparten, blant annet søvnløshet tar senter . Insomnia etter levering er uunngåelig på grunn av tretthet og fysisk ubehag fordi kroppen din fortsetter å forandre seg.

Endelig har du babyen din hjemme og starte eventyret av morskapsel. Lykke kommer i like deler med visse ulemper som oppstår som følge av den nye situasjonen, med utgangspunkt i ubehag i postparten, blant annet søvnløshet tar senter .

Insomnia etter levering er uunngåelig på grunn av tretthet og fysisk ubehag fordi kroppen din fortsetter å forandre seg. Men uten tvil, den babyen og hans vanlige waking and sleeping hours er det som hindrer deg i å huske hva det er å sove 7 timer rett. Likevel har vi noen triks for å behandle søvnløshet etter fødselen.

Hvordan behandle søvnløshet etter fødsel

- Timer. Du bør glemme dine vanlige søvnplaner og tilpasse seg babyens tidsplan. Få opp til brystet i midten av natten et fullstendig brudd med søvnsyklus , men lære av babyen din, og du kan også sove på dagtid.

- Prioriteter. Vi insisterer på at det beste trikset for å behandle søvnløshet etter fødsel er viktig å endre perspektiv og sett nye prioriteringer . Hvis babyen sovner midt på morgenen, glem å rengjøre, sette på vaskemaskinen eller lage mat og komme seg til sengs for en kort, men avslappende søvn.

- Seng. Prøv å sove i sengen uansett hvilken tid det er. Det er mest fristende å ligge på sofaen en stund mens babyen sover, men hvis du går og legger deg, vil du få mer hvile.

- Hjelp. Du er moren, men du trenger ikke å trene hele tiden. Be om hjelp Faren kan og bør også ta vare på barnet uten bekymring fra din side. Ikke nøl med å for hjelp din mor, din søster eller dine venner til å håndtere for et par timer med baby, og du kan hvile.

- Avslapping. Livet ditt har blitt en galskap av ansvar og forpliktelser, og du er kommet for å glemme deg selv. Eksperter sier at dedikere 10 minutter til avslapning kan hjelpe deg med å gjenopprette all den energien du trenger og sove bedre. Prøv yoga for deg og din baby og ikke la hvile i bakgrunnen.

- Infusjoner. Bruk kraften til planter, og hvis du er veldig nervøs og ikke kan forene drømmer, kan du hjelpe deg med en infusjon av valerian. Det vil få deg til å slappe av og komme til å sove når som helst på dagen.

Laura Vélez. Redaktør av Guiainfantil. com