Løsninger for ryggsmerter postpartum
Flytte halebenet, svekkelse bekken, feil holdning i barndom ... årsakene til ryggsmerter postpartum er flere, og alle har å gjøre med den tiden da vår sønn kom til verden. Men du trenger også å vite hva triks eller hjemme rettsmidler kan begynne å eliminere ryggsmerter etter svangerskapet og etter fødselen til barnet.
Flytte halebenet, svekkelse bekken, feil holdning i barndom ... årsakene til ryggsmerter postpartum er flere, og alle har å gjøre med den tiden da vår sønn kom til verden.
Men du trenger også å vite hva triks eller hjemme rettsmidler kan begynne å eliminere ryggsmerter etter svangerskapet og etter fødselen til barnet.
5 løsninger for ryggsmerter etter fødselen
1. øvelser når sittende og stående : Det synes opplagt, men hvis vi ikke kan være behagelig, til og med tid til å sitte ned og få opp kan være et reelt tortur. For å avslutte ryggsmerter postpartum å være så forsiktig når du får opp, som når vi setter oss ned for å hvile. For dette bør du aldri gjøre det plutselig, men stå opp og sitte med ryggen rett og glatt.
Det samme skjer når du slipper noe på gulvet, og vi plukke den opp, bør du aldri lutende bøye ryggen, men å bøye knærne og ned ryggen helt rett. Når økningen er tilrådelig å gjøre den samme øvelsen, når som helst uten å bøye korsryggen og støtte kroppsvekt ved å styrke bena.
2. Endre posisjon på amming : Selv viktigst trøst barnet når du ammer, er velferd moren viktig å ikke tåle ubehag. Amning kan bli en dårlig opplevelse hvis kvinnen har smerte før og etter hver fôring. Mange ganger har smerten ingenting å gjøre med brystet, men med ryggen selv, som er dummet av en feil stilling.
For å ende opp med ryggsmerter i amming, bør du prøve å ha rett og leke med armene for å plassere barnet. Det kan hjelpe oss en pute eller pute i nyrene eller i nakken skader ikke at det faktum av å ha samme posisjon langvarig for hvert skudd.
3. fast madrasser : For å være komfortabel og samtidig ende opp med ryggsmerter etter fødsel, bør du hvile på en madrass som ikke er for myk. Hvis du har en overflate som er veldig myk, vil smerte i øvre eller nedre delen forbli. Det er bedre å være litt fastere, og du bør alltid sove på din side for å prøve å lindre smerte . 4.
Påføringsvarme i smertsenteret : Når smerten er svært akutt i et bestemt område, anbefales det å bruke små varmer. Vi kan gjøre det med en tidligere oppvarmet klut for å påføre det som gjør vondt, eller med et elektrisk teppe i noen minutter, uten å være for lenge, ettersom en varmetaking kan få motsatt effekt. 5.
Kroppsstrekk : Det er ingenting som trening for å avslutte smerten til et bestemt område av kroppen. Når ryggen gjør vondt, er det best å gjøre strekninger som virker den delen som gjør vondt, i stedet for en overdrevet hvile. Selv om vi først finner det mer smertefullt enn forventet, gjør det kontinuerlig, vil ubehag reduseres betydelig. En av de mest komplette strekkene er den som må gjøres ved å støtte hendene og bena på bakken. For å strekke ryggen må du støtte hele vekten av kroppen i hendene, eller i underarmene hvis du har delikate håndledd, og løft en av de to benene i repetisjoner på fem, slik at den nedre delen av kroppen blir strukket. tilbake. En annen kroppsstrekningstrening for bak- og nakkesmerter er å sitte på gulvet på knærne, og deretter støtte hele vekten
på gulvet ved å strekke armene dine.
