Pilates for postpartum utvinning

Postpartum eller postnatal periode er den tid inntil at kvinnen kommer tilbake til staten hun hadde før graviditet. I løpet av denne tiden vil de fysiologiske, anatomiske og endokrine endringene som skjedde under graviditeten, gradvis gå tilbake til normal. Typen av fødsel som har skjedd, krever at gjenopprettelsen er litt.

postpartum eller postnatal periode er den tid inntil at kvinnen kommer tilbake til staten hun hadde før graviditet. I løpet av denne tiden vil de fysiologiske, anatomiske og endokrine endringene som skjedde under graviditeten, gradvis gå tilbake til normal.

Typen av fødsel som har skjedd, krever at gjenopprettelsen er litt. Det vil si ikke kommet som en kvinne som har hatt et keisersnitt eller episiotomi påpekt at en kvinne som ikke har hatt for å bli operert. Keisersnitt og episiotomi innebærer lengre utvinningstid fordi de er kontrollerte kirurgiske inngrep der muskulaturen er kuttet. Gjenopprettelsestiden går fra seks uker til ca seks måneder, måned over, måned under, slik at indre arr er godt lukket og gir et helt normalt liv.

Hva kan Pilates-metoden gjøre for kvinner i postpartum?

Det er en metode som kan arbeide fra nesten den første dagen, etter hvert, hele mage- og bekkenbunnen system. Denne metoden er Pilates, hvis basis ligger i kontrollen av "Powerhouse". Denne metode, laget av tysk Joseph Humbertus Pilates, er basert på prinsippene for den "mansion av makt" (drivkraft), som dannes av settet av muskler som består av de obliques, rectus abdominis, pessar, tverrgående og bekkenbunnsmuskulaturen. Takket være Pilates metoden, kan du lære å kontrollere dem, for å jobbe dem inn i deres maksimale lengden, for å gi dem styrke og samtidig, elastisitet.

er hele metoden preget av en bevisst system, der du lærer å kontrollere og å fokusere nøyaktig hvordan og hvor du får, og hvor du ønsker å jobbe musklene, kombinert med å puste. Pusten er også bevisst. Det handler om å utføre en tvungen utløp etter innånding, og dermed oppnå bedre oksygenering og aktivering av alle musklene som er involvert i "kraftmakten". Med den, fra de første dagene, kan du trygt arbeide i buk og perineal muskler uten noen anstrengelse.

Ved hjelp av denne metoden, kvinner kan komme raskere og bedre av svangerskapet, kan gjenvinne sin figur, hindrer henne bekkenbunnen inkontinens og holdning. Etter hva som anses postpartum, kan kvinner også fortsette å dra nytte av denne metoden.Graviditeten er over, men det er et nytt liv som avhenger av dem. Amning eller å gi en flaske, holde babyen, transportere den og endringene av mors søvn syklus betinget av barnet, antar at moren er en videreføring av hennes viktige kropp og mentale arbeid. Det er derfor, med Pilates, de kan opprettholde en god fysisk tilstand, forhindre eller minimere rygg-, skulder- eller håndsmerter og slapp av. Det vil også hjelpe dem til å føle seg godt, opprettholde et godt humør og styrke til å tilpasse seg sitt nye liv.