Hipopresiva gym å miste magen etter graviditet
Å Miste buk, er at et ønske fra tusenvis av kvinner som ser hvordan magen ikke vender tilbake til sin plass etter graviditet. Men gjør hundre sit-ups om dagen, kjører 5 kilometer eller gjennomgå harde aerobe økter er ikke lett eller morsomt, Så hvordan mister magen? Blant de metoder som anses mest effektive er Hipopresiva gymnastikk.
Å miste buk, er at et ønske fra tusenvis av kvinner som ser hvordan magen ikke vender tilbake til sin plass etter graviditet. Men gjør hundre sit-ups om dagen, kjører 5 kilometer eller gjennomgå harde aerobe økter er ikke lett eller morsomt,
Så hvordan mister magen? Blant de metoder som anses mest effektive er Hipopresiva gymnastikk. Det er en mer rolig, avslappende og mindre utmattende metode enn andre. Du kan øve deg hjemme og bare være konstant for å se resultatene om noen uker. Eksperter sier at du kan miste mellom 2 og 10 centimeter av magen i 2 måneder med denne metoden.
Fordelene ved postpartum gymnastikk Hipopresiva
Hovedfordelen er den buk stikke , men også utøver hjelp
- forebygge urininkontinens.
- Det løser ømmer i bena.
- Unngå muskelskader.
- Palia smerter cervikal eller lumbal.
- Kjenne følelsen av velvære.
- Forbedrer seksuelle forhold.
Hvordan Hipopresiva praktisert gymnastikk
Det er opp til 150 forskjellige øvelser Hipopresiva gymnastikk og ulike vanskelighetsgrader. Eksperter anbefaler å starte med en ekspert for å kjenne alle teknikker og stillinger godt. Deretter kan de gjøres på en bestemt måte.
Det kan virke ved første at denne øvelsen er å sette innmat stund før ribbeina er merket, men deres teknikken er mer kompleks og er basert på en rekke stillinger ledsaget av noen få åndedrag
- posisjon : for å kunne utføre dem riktig er å ha en perfekt magen kontroll. Det finnes flere typer stillinger: Stående, liggende og firebenet. I hvert bør du plassere armer, hode og kropp på en bestemt måte og utføre en ekspiratorisk apnea.
- Puste : dette er å slippe all luft fra lungene og utfører handling av inspirasjon, men uten å la luften. Denne øvelsen genererer et trykk i magen og buken kommer inn og innvollene opp inn i brysthulen. På denne måten jobber hele bukbåndet og også bekkenbunnen.
