Hvordan du henter figuren etter fødselen
En av de største bekymringene alle mødre etter fødselen er å gjenopprette figur . Imidlertid trenger kroppen tid til å komme seg etter graviditet og fødsel. Også under amming anbefales det ikke å starte noen type diett. Så ... hva kan vi gjøre for å få kroppen tilbake før? Kan du gå ned i vekt på en måte i postpartum ?
En av de største bekymringene alle mødre etter fødselen er å gjenopprette figur . Imidlertid trenger kroppen tid til å komme seg etter graviditet og fødsel. Også under amming anbefales det ikke å starte noen type diett.
Så ... hva kan vi gjøre for å få kroppen tilbake før? Kan du gå ned i vekt på en måte i postpartum ? Her er noen tips
Tips for å gjenopprette figuren etter fødsel
Ideelt sett bør den gravide kvinnen ikke ende opp med mer vekt enn det er etablert, og ikke bli for fett under graviditeten. Imidlertid tjener mange kvinner til å tjene mer kilo enn ønsket. Skriv ned disse tipsene for å kvitte seg med dem:
1. Amming: En god idé å gå ned i vekt etter fødsel er å velge amming, da det bidrar til å eliminere fett og balansere kroppen.
2. balansert kosthold: Det er viktig å tilstrekkelig mat under fødselen og ikke bli påvirket av 'cravings'. Øker forbruket av frukt og grønnsaker, og velg lage mat bakt, dampet og grillet, for å hindre opphopning av fett. Og hvis det på et tidspunkt kroppen 'ber om' en søt, kan vi ta det, men ta hensyn til at resten av dagen gjør vi et balansert og sunt kosthold.
3. Lett trening: Den beste øvelsen i den umiddelbare postpartumperioden for å brenne kalorier er å gå med barnet. Walking brenner kalorier og tar babyen utendørs er bra for mor og baby. Kombiner disse utgangene med noen mageøvelser.
