Hvordan å miste magen etter graviditet
Etter fødselen, kroppen ikke umiddelbart returnere til det punktet hvor han var før svangerskapet. Etter levering, er magen fortsatt hovent , som en graviditet på noen måneder. Selv i de første ukene er det normalt å fortsette å bruke gravid klær, da tarmen ikke er kommet tilbake til sitt vesen. Noen kvinner, etter deres metabolisme, gjenoppretter figuren umiddelbart, men den normale prosessen er å redusere magen som varer fra noen måneder til et år.
Etter fødselen, kroppen ikke umiddelbart returnere til det punktet hvor han var før svangerskapet. Etter levering, er magen fortsatt hovent , som en graviditet på noen måneder.
Selv i de første ukene er det normalt å fortsette å bruke gravid klær, da tarmen ikke er kommet tilbake til sitt vesen. Noen kvinner, etter deres metabolisme, gjenoppretter figuren umiddelbart, men den normale prosessen er å redusere magen som varer fra noen måneder til et år.
Reduser tarm etter graviditet
Å miste buk etter at barnet er født, er en av de store obsessene til kvinner. Gjenopprett figuren og gå tilbake for å få samme kropp som var hatt, er et mål som noen ganger ikke oppnås til tross for å ha det, fordi de ikke følger riktige retningslinjer og rutiner.
- Spise et sunt kosthold : Graviditet var en god trening for et balansert og variert kosthold. Det er ikke på tide å forlate denne vanen nå hvis du vil gjenopprette figuren etter levering.
- væske drikk: holde drikke væske minst 2 liter dagen vil bidra til å eliminere fett og for å fremme god sirkulasjon.
- shapewear : Mange gynekologer anbefaler ikke å bruke denne typen belter for magemusklene begynner å gjenopprette sin tone for seg selv.
- Amning : hjelper til med å eliminere overflødig akkumulert fett. Kvinner som ammer sine babyer, går vanligvis ned i vekt tidligere og lettere fordi babyen tar bort de fete butikkene.
Exercise å ha en flat mage
Alle de ovennevnte tipsene er god og sunn, men den eneste måten å få miste magen etter graviditet, kombinert med trening. Magen vil ikke gå tilbake hvor det var i seg selv, det vil alltid være en side-michelin eller en mage som ikke var der før. For å eliminere tarm etter graviditet er det viktig å øve sport minst 3 dager i uken.
- Kjører : Det er den mest komplette øvelsen, og du vil få flere kortsiktige resultater. Etter 20 minutter med aerobic trening er når du begynner å brenne fett, før den tiden bruker kroppen karbohydrater. Så du må motstå minst en halv time for å eliminere cellulitt og redusere mage.
- Crunches : ingen grunn til å gå til et treningsstudio, kan du bruke litt tid hver dag for å gjøre serien øvre abs, nedre og obliques.
- Hypopressiv gymnastikk : Det er en av metodene som gir de beste resultatene. Det er en serie svært intense puste gjort i visse stillinger.
- Andre idretter : Svømming, aerobic, Pilates, fitness ... Gymnasiene tilbyr et bredt spekter av aerobic og anaerob sport som kan hjelpe deg med å miste buk etter graviditet. Du kan lene deg på pappa og bestille et par økter om uken for å spille sport, og la han ta vare på babyen.
Mange kjente kvinner sier at de ikke gjør noe spesielt for å gjenopprette den fysiske tonen etter graviditet. Virkeligheten er at det er nødvendig å jobbe på en konstant måte både fysisk og leder et sunt liv.
