5 Triks for å få en flat mage etter fødsel
Etter Graviditet , Den delen av kroppen som mest påvirkes, er bukets område. På grunn av den spenningen som er produsert av babyens vekst, er det normalt at magen blir voluminøs og koster mer å gå tilbake til sin tidligere form. Mens det er nødvendig å gjennomføre et sunt og balansert kosthold, og trener regelmessig, det finnes triks for å følge det nye livet etter å ha blitt mødre, og gå tilbake til samme størrelse.
Etter Graviditet , Den delen av kroppen som mest påvirkes, er bukets område. På grunn av den spenningen som er produsert av babyens vekst, er det normalt at magen blir voluminøs og koster mer å gå tilbake til sin tidligere form.
Mens det er nødvendig å gjennomføre et sunt og balansert kosthold, og trener regelmessig, det finnes triks for å følge det nye livet etter å ha blitt mødre, og gå tilbake til samme størrelse. I Guiainfantil. com fant vi en måte å bære fem grunnleggende triks for å gjenopprette flat buk etter fødselen.
Fem triks for å gjenopprette flat mage etter graviditet
1. Bekjem væskeretensjon ved å drikke mer . En av de grunnleggende problemene i svangerskapet er den fryktede vannansamlinger, noe som fører til en økning på mer vekt, og det kan også fokusere på magen, i ben eller midje . For å gjenvinne en flat mage etter å ha blitt moms, må det bekjempes nettopp det a priori kan synes urimelig med mer væske . Drikkevann positivt bekjempe etensjon som forekommer i kroppen, oppnår magen ikke glødende og gjenvinne sin pre avleveringsform aktivere sirkulasjonen.
2. Redusere belter . Det er ikke tilrådelig å bruke dem umiddelbart etter fødselen, siden gynekologer anbefaler å tilbringe flere uker for mages muskler å gjenopprette sitt sted naturlig. Det er imidlertid sant at det er et triks utover konvensjonell mosjon eller et sunt kosthold som må utføres etter graviditet. Bære reduserende bånd i noen få minutter om dagen gjør kompresjonen tilbake fasthet til magen .
3. Aktiverer magen med pusten . I disipliner som yoga eller pilates , en av de viktigste funksjonene er det å lære å puste, aktivere magen og bekkenbunnen for ekstra styrke. Denne øvelsen satt inni magen trenger ikke å gjøres bare på en matte for å lære å puste, men det kan godt være en vane som kan gjennomføres i hverdagen, gå hardere mage eller sitte styrke magen , som bidrar til at bukene blir vant til fastere form og området blir redusert.
4. Kjører . Egentlig, slanking og igjen har en perfekt magen etter svangerskapet, er en vane av å kjøre de mest anbefalte.Det er bevist at det er øvelsen som brenner mer fett på kortere tid, og får også for å styrke magen , og herd det som mer trening er gjort. Bare tjue minutter om dagen er nok for oss, om noen uker, for å se hvordan magen vender tilbake til sin normale tilstand og er fastere .
5. Hypopressive abdominals : I løpet av muligheten for postpartum trening, blir de hypopressive bukene sterkere. De er perfekte for etter graviditet fordi de ikke skader bekkenbunnen og lar figuren være den samme som før levering. Med denne typen abdominals oppnås en betydelig abdominal reduksjon, siden de er øvelser spesielt utviklet for nylig mødre . Lær å puste ved å slippe luften fra lungene uten å la inspirasjonen puste inn helt, bidra til magesharden, og du kan gjøre mageøvelsen i forskjellige stillinger, enten står eller ligger på ryggen.
