Vitamin C ikke kurere forkjølelse hos barn
De gunstige og beskyttende virkninger av vitamin C, sammenlignet med typiske høst katarr og Vinter er en av anbefalingene som overføres fra generasjon til generasjon, og som, som andre råd, har lite konsistent vitenskapelig grunnlag for å støtte dem. Derfor til tross for den utbredte oppfatningen, cure C-vitamin ikke barns forkjølelse.
De gunstige og beskyttende virkninger av vitamin C, sammenlignet med typiske høst katarr og Vinter er en av anbefalingene som overføres fra generasjon til generasjon, og som, som andre råd, har lite konsistent vitenskapelig grunnlag for å støtte dem.
Derfor til tross for den utbredte oppfatningen, cure C-vitamin ikke barns forkjølelse.
Hvorfor vitamin C ikke helbrede eller forebygge forkjølelse hos barn
Vitamin C eller askorbinsyre er viktig i barndommen:
- for helsen av bløtvev slik som gummier.
- For bruskvæv.
- For hardt vev, for eksempel bein og tenner, i tillegg til å delta i dannelsen av kollagen.
- Sikrer god helse i blodårene, så det er viktig for sårheling og små kutt som barn gjør.
- På grunn av sin antioksidant potensial, hindrer vitamin C oksidativt stress i celler og er kjent for dets involvering i absorpsjon av ikke-heme jern, dvs. -mayoritariamente- som kommer fra planteføde.
Når det gjelder forkjølelse, har noen forfattere vurdert resultatene som er oppnådd de siste årene i kliniske studier utført i denne forbindelse. Ifølge denne anmeldelsen, etter kalde symptomer, ta eller ikke mer vitamin C gir ingen nytte, mens en god forrige bidrag, enda høyere enn det anbefalte daglige inntaket, ja du kan redusere varigheten av katarre hos barn, opptil 15%.
På samme måte, hvis det er vist at noen immunsystemceller, slik som fagocytter eller T-celler trenger vitamin C og antioksidant til riktig å utføre sine plikter kapasitet, slik at A Mangel på dette vitaminet kan oversette til reduksjon av resistens mot patogener , mens det riktige bidraget sikrer at immunsystemet fungerer optimalt.
Siden vitamin C ikke kan lagres i kroppen, er det nødvendig å sikre sitt daglige bidrag gjennom kostholdet gjennom matvarer som inneholder det. Viktige kilder til vitamin C er sitrusfrukter, som appelsiner, enten hele eller i juice, og andre frukter som jordbær, bringebær og brombær, kiwi og tomater. Andre grønnsaker hvis innhold er også høyt er brokkoli eller kål / rødkål, grønn og rød paprika, poteter og brusselspirer.
Det er praktisk talt umulig å overskride de anbefalte daglige mengder vitamin C med et eksklusivt bidrag fra dietten. Imidlertid er det forbruk av vitamintilskudd i barndommen, det er mulig å nå og overskride trykte inntak av C-vitamin (kjent som maksimalt nivå for tolerabelt inntak), hvis grense er relatert til helseskader, spesielt i nyresystemet - Siden overskudd av C-vitamin utskilles gjennom urinen. Derfor er det ikke anbefalt å tilby vitamintilskudd til barn uten medisinsk rådgivning.
