Kan et barn bli satt på en diett?
Barndommen fedme er et folkehelseproblem hvis tall er alarmerende i utviklede land. Men kan et barn bli satt på en diett? Det første som må avklares er at begrepet 'diett' betyr ikke redusere matinntaket for å gå ned i vekt eller opprettholde en viss kroppsvekt, men viser til all mat konsumert så vanlig og beløpene.
Barndommen fedme er et folkehelseproblem hvis tall er alarmerende i utviklede land. Men kan et barn bli satt på en diett?
Det første som må avklares er at begrepet 'diett' betyr ikke redusere matinntaket for å gå ned i vekt eller opprettholde en viss kroppsvekt, men viser til all mat konsumert så vanlig og beløpene. Ikke samme kraft en mor å redusere maten som tilbys sin sønn slik at den tynner, for å prøve å utdanne dem begge i en sunn ernæringsmessige vaner og alder riktig.
Først må du finne kilden til overvekt hos barn
Følgelig før et barn diagnostisert med overvekt, bør den første handlingen består av gjøre en studie av din diett , vel vitende om at maten fortært , hvordan de er tilberedt, og hva er størrelsen på delene som tilbys. Denne studien må være omfattende, og minst 3 dager, inkludert en av helgen. I tillegg bør du også detaljere den fysiske aktiviteten som du vanligvis utvikler.
Med disse dataene er det mulig å avgjøre om årsaken til overvekten din kan skyldes mangel på fysisk aktivitet, et overskudd i kaloriinntaket eller en kombinasjon av begge. Oftest, dessverre, det er så lite eller ingen fysisk aktivitet vil legge en ubalansert kosthold med for mye mettet fett og transfett, fra precooked og bakervarer, og deler vel over anbefalt for barnets alder .
Hvordan diett barn
Alternativer når studien er ferdig er flere:
- Økning i fysisk aktivitet hvis den er lav. Nåværende samfunn har en tendens til usunn stillesittende livsstil, og det er derfor barn bør oppfordres fra barndommen til å leke utendørs som gjør at barnet kan være aktivt.
- Dietetic reeducation. Prøv å eliminere fra matvanen disse matvarene med høyt kaloriinnhold og en lav ernæringsmessig tetthet, som favoriserer forbruket av andre sunnere. Bytte industriell juice til biter av frukt, kjeks for toast eller industrielle bakverk for tradisjonelle snacks kan gjøre stor forskjell i kaloriinntaket. Kulinariske prosesser som gir ekstra kalorier til maten, som steking eller smet, bør også unngås.
- Redusere rasjoner .Alle mødre er trist å forlate barna sine sulten, så i dette tilfellet er det viktig at barnet selv lærer å bestemme når han har spist nok, uten å bli full. I utgangspunktet kan det ved å redusere rasjonen, følge med vegetabilske retter som bidrar til følelsesfølelsen som barnet er vant til. Rå grønnsaker, som tar lengre tid å fordøye, forlenge denne følelsen lenger.
Et overvektig barn betyr, hvis ikke avhjelpet, en overvektig voksen i fremtiden . Som foreldre har vi i våre hender muligheten til å støpe våre barn gjennom utdanningen vi tilbyr dem. Med næringsopplæring og tilstrekkelige kostvaner er ikke bare overvekt og fedme unngått i barndommen, men det er også mulig å unngå dem i voksen alder.
