Hvordan å håndtere overvekt i ungdomsårene

Med bruk av ungdomsårene, kan foreldrenes mening bli et våpen dobbeltkantet, og råd kan ha både ønsket effekt og helt motsatt på en noe uforutsigbar måte. Måten tenåring mottar og behandler ordene til sine foreldre i referanse til hva som bør eller ikke bør spise, for eksempel, er svært avhengig av den oppfatning du har av deg selv, og dessverre, noen ganger er det vanskelig å vite sann vitenskap, hva er det?

Overvekt eller overvekt er lett å oppdage, men andre lidelser som anorexia nervosa eller bulimi er ikke så lett. For ytterligere å komplisere situasjonen, er linjen mellom de to ytterpunktene veldig lett å krysse og passere bulimi fedme forekommer oftere enn vi ønsker. I Guiainfantil. com vi gir deg noen nyttige retningslinjer for å administrere overvekt i ungdomsårene.

Overvekt i ungdomsårene: Hjelpe barn

Den overvektig tenåring begynner å bli klar over sin kropp og sin vekt mer avgjørende enn i barndommen, noe som kan tippe balansen mot flere punkter:

- Han bekymrer seg og ønsker å miste vekt med ro, begynner å ta vare på kostholdet og forandre vaner.

- er uklar å gå ned i vekt, ønsker du å gjøre med en hastighet som ikke er sunt, unngå å spise eller gjøre ekstrem slanking, og kan være i fare for krysset linjen i maten forstyrrelser som anoreksi eller bulimi.

- trykkes ned om deres fysiske utseende og skjuler seg og mat, økende risikoen for overvekt i ungdomsårene fedme eller endring fra tredje til spiseforstyrrelser.

I alle fall er vår jobb å prøve å hjelpe den unge sønnen tilby våre verktøy og alternativer for å endre matvaner og livsstil gradvis.

- Eksemplet er viktig siden barndommen. Hvis barnet vokser opp i et miljø der friske livsstilsvaner hersker, vil deres tendens være å følge dem. Men hvis på dette punktet har det ikke vært vanlig, kan de bli innlemmet gradvise endringer, for eksempel oppmuntre familie trening (turgåing, sykling ...), sett av dagen frokost eller sunn middag (for å gjøre daglig gradvis ) eller redusere størrelsen på porsjonene med mer fett til fordel for andre sunnere.

- Tilbyr balansert mat og ikke overdreven kalori , og prøv at parabolen alltid inneholder en god del matvarer som er satiating (tomat, salat, frukt med mye vann, grønnsaker ...).

- Prøv å holde en tidsplan slik at du ikke trenger mat mellom måltidene. Unngå tunge måltider og prøv å spise middag ikke umiddelbart før sengetid.

- Unngå å ha juice og brus innen rekkevidde , veldig populært blant tenåringer, siden deres sukkerinnhold er veldig høyt. Tvert imot gjør vann ikke deg fett og hjelper stoffskiftet ditt til å fungere uten problemer. På denne måten er kaloriinntaket begrenset nok.