10 Tips for barns måltidstider
Tilstrekkelig og sunt vaner i måltidstider De er viktige når det gjelder å forebygge problemer som barndommen fedme. Å spise som en familie, lære å lytte til barn, unngå diskusjoner eller distraksjoner ved bordet eller dele med dem den gastronomiske opplevelsen, er noen av de tipsene jeg tilbys av I DKV Healthy Living Institute , med samarbeidet mellom Thao Foundation .
Tilstrekkelig og sunt vaner i måltidstider De er viktige når det gjelder å forebygge problemer som barndommen fedme. Å spise som en familie, lære å lytte til barn, unngå diskusjoner eller distraksjoner ved bordet eller dele med dem den gastronomiske opplevelsen, er noen av de tipsene jeg tilbys av I DKV Healthy Living Institute , med samarbeidet mellom Thao Foundation .
nyttige retningslinjer for barn å spise bedre
Disse tipsene er født etter en studie av miljøet under måltidene i barndommen, en observasjonsstudie som samlet familie samhandling når babymat og Strategier for fedre og mødre når det gjelder å påvirke deres barns mat. Forebygging av barndommen fedme er en oppgave for hele samfunnet: helsepersonell, pedagoger, media ..., men fremfor alt er foreldrenes rolle avgjørende når det gjelder å påvirke holdninger til hverandre og atferd hos sine barn, spesielt i barndoms første år, når oppkjøpet av vaner er avgjørende.
Barnas helse ved bordet: de 10 beste tipsene
1 - Spis hver dag som en familie
Foreldre bør gjøre minst en av hovedmåltider på dagen med barna. Familiemålet er et viktig møtepunkt mellom barn og deres foreldre, avgjørende for å styrke enhet, familiesammenheng og fremme deres helse.
Lunsjtid er en flott mulighet for familiedialog, for å diskutere de viktigste aspektene av hverdagen, vanskeligheter og prestasjoner i skolen, forholdet til vennene sine osv. Det er sikkert mange emner å snakke om med barn. Det er også veldig positivt at barn deltar og hjelper fra en ung alder til å sette bordet og hente det opp.
2- Lære å lytte til barna dine
Foreldre bør ikke bare være oppmerksomme på barnas oppførsel og oppførsel. Det er viktig å lære å lytte med en holdning av oppmerksomhet og interesse, og prøver å få på plass i forbindelse med sine rytmer, oppfatninger og følelser med mat.
Barn kommuniserer ikke bare med ordet, men også med bevegelser, uttrykk og kroppsspråk. De vil ha og trenger å bli hørt og forstått.
3 Unngå distraksjoner som TV eller spill i løpet av måltidet
The måltidene skal bli en plass med tid til å fremme kommunikasjon mellom alle medlemmer av familien, prøver de daglige opplevelser av hvert og viktigst, lær å mate deg selv på en riktig måte.
Diskusjoner og tilstedeværelsen av TV eller andre elektroniske enheter som tabletter og leker for maten, ikke bare hjelper ikke barna spise godt, men tvert imot øker sakte og forstyrrelsen under måltidet.
4 Hvert barn har sin egen rytme
The 'treghet' barn spiser ofte bekymre foreldre. Barn trenger tid til å spise sitt eget tempo og er respektert som en grunnleggende forutsetning for mat til å bli en positiv læring om nye smaker, spesielt relasjonelle.
5- Del med barnet den gastronomiske '
Erfaring er lurt å snakke med barn mat som blir konsumert, smaker, lukter, teksturer, etc. å berike matets dynamikk. Disse kommentarene representerer en opplevelse som hjelper barnet til å internalisere sin egen oppdagelse og sensoriske læring. La oss ikke glemme at barn lærer av eldre og at imitasjon og identifikasjon med sine foreldre, hjelper dyrke sin egen smak og preferanser.
6- Tilpass størrelsen på rasjonene
Barn bør spise etter alder og deres individuelle egenskaper. Det er viktig at størrelsen på delene er tilstrekkelig. I saker der barn er involvert i å avgjøre hvor mye og valg av noen akkompagnement, passerer maten mer placidly og barn spiser bedre.
7 interesse for barns forhold til mat
Noen foreldre tror barna vil spise bedre hvis han er lovet som en belønning se på TV eller spille med sin favoritt leketøy. I noen tilfeller brukes disse elementene (TV, leker ...) som trusler. Insistering, tvang og press for å spise eller trussel ikke får gode resultater og barnet bare assosiere mat med noe obligatorisk og negative.
8- Oppmuntre ham, ikke presse deg til å spise
Når barnet slutter å spise eller distrahert, ikke skjelle ham. Oppmuntre ham og oppmuntre ham til å spise, men uten press, som en måte å positivt stimulere sin oppførsel på. Insisteringen på en tone med forpliktelse gir ikke gode resultater, det gir spenning og skaper en dårlig atmosfære under måltidet. Du kan be om å spise, at han har det veldig bra, oppmuntre ham sier han er veldig god, og det er lite ... Det er lettere å gjøre familien måltidene en hyggelig tid, og barnet vil spise bedre.
9- Den dessertmeny er en del av
Dessert er ofte som en 'belønning' eller belønning brukes som et forhandlingskort med ettergivenhet av foreldrene til barna de velger, og i noen tilfeller som trussel. Dessert bør ikke være en belønning eller en trussel. Tvert imot, dessert som appellerer til barn er en utmerket måte å lære sensorisk nivå og oppdagelsen av smaker og teksturer, som deretter kan utvides til alle matvarer og la barnet og barnet oppdage sine preferanser .
10 - Fullfør måltidet i positiv
Når barnet ditt ikke liker en mat eller en mat, aksepterer han sin holdning med toleranse og foreslår en forhandling for å fullføre måltidet i positiv retning. Hvis du ikke vil fullføre parabolen, kan du for eksempel foreslå å ta to ekstra skjeer uten å fullføre parabolen, eller ta fisken, men la salaten gå, eller spis et stykke kjøtt og la resten. Og husk at enhver forhandling må avsluttes med en positiv vurdering.
