10 Tiltak for å hindre barndommen fedme
Barndommen fedme er en av de offentlige helseplager mer alvorlige av 21. århundre. Problemet er globalt, og selv om det kan påvirke alle sosiale lag, forekommer det spesielt i lav- og mellominntektsland. Det er anslått at det er 42 millioner overvektige barn i 2017 på verdensbasis, hvorav om lag 35 millioner bor i utviklingsland.
Barndommen fedme er en av de offentlige helseplager mer alvorlige av 21. århundre. Problemet er globalt, og selv om det kan påvirke alle sosiale lag, forekommer det spesielt i lav- og mellominntektsland.
Det er anslått at det er 42 millioner overvektige barn i 2017 på verdensbasis, hvorav om lag 35 millioner bor i utviklingsland. Hvis dagens trender fortsetter, vil antallet barn som ammes og småbarn som er overvektige øke til 70 millioner i 2025.
Selv om overvekt er en svært kompleks og multifaktoriell boks fra Guiainfantil. com vi vil foreslå ti forebyggende tiltak for å forebygge barndommen fedme.
Ti skritt for å hindre barndommen fedme
1 Redusere forbruket av sukkerholdige kullsyre drikke og industrielle fruktjuice. Begge drikkene gir en stor mengde gratis sukker og "tomme kalorier". Vann er den beste drikken du kan tilby barnet ditt.
2- Reduserer forbruket av bearbeidede matvarer . Vi anbefaler deg å kjøpe ferske produkter, for å lage en enkel matlaging, av alt liv.
3- Øk legumeforbruket . De gir en stor mengde fiber, som har satiating kraft og gjør opptaket av fett og sukker mer gradvis.
4- Øk forbruket av hele produkter . De får det samme som grønnsakene. Hele hvetebrød eller brun ris er veldig sunne alternativer.
5- Oppmuntre barnet til å trene regelmessig regelmessig, helst utendørs. Spesielt interessant er "gruppe" -sporter.
6- Det er viktig at barnet ditt spiser frokost hver dag. Pass opp for misbruk av informasjonskapsler og frokostblandinger som ikke er integrert. Kontroller merkingen av disse matvarene, og kontroller at de ikke bidrar med en stor mengde gratis sukker.
7- Få det å spise hver dag . Den ideelle snacken inneholder en eller flere biter av frukt, en sunn matbit, en god frokostblanding eller en liten melk. Reduser mengden vanter, drikkbare yoghurt, industrielle bakverk, pakket juice som du tilbyr.
8- For å unngå barndoms fedme må vi erstatte skjermtimer med timers dynamisk spill .
9- Måltidet må være et avslappet og hyggelig familie øyeblikk . Unngå angstssituasjoner under måltidet.
10- Ikke la han gjenta parabolen . Hvis mengden mat du har satt inn er rimelig, hvorfor vil du tilby mer? Det er ikke nødvendig.
