Hvorfor poteter er viktig i kostholdet til barn

Poteter er en mat med en fantastisk attraktivt og potensielt, ikke bare i barndommen, men gjennom hele livet. Sammen med ris og pasta er de en viktig gruppe i Middelhavet diett. Dessuten, poteter, selv om de er i en veldig lignende linje, forbedrer selv næringsstoffene forsynt med ris og pasta, slik at de ikke bør gå glipp av barns kosthold.

Poteter er en mat med en fantastisk attraktivt og potensielt, ikke bare i barndommen, men gjennom hele livet. Sammen med ris og pasta er de en viktig gruppe i Middelhavet diett. Dessuten, poteter, selv om de er i en veldig lignende linje, forbedrer selv næringsstoffene forsynt med ris og pasta, slik at de ikke bør gå glipp av barns kosthold. Vil du vite hvorfor poteter er essensielle i barnediet?

Potetene, et essensielt næringsstoff i dietten hos barn

Poteten er en viktig mat i dietten av barn, som inneholder

- Karbohydrater. Til tross for sitt dårlige rykte, karbohydrater er nødvendig for kroppen, er kilden til energi for musklene og hjernen, så sikre nok strøm til å kjøre både på skolen og i idrett. Videre er potetstivelse et komplekst karbohydrat, dvs. blir en glukose lengre enn den enkle karbohydrater, slik at energi frigjøres langsomt og gradvis, uten glukose topper tid. Ideell for dag til dag.

- B-vitaminer Denne gruppen omfatter mange vann-løselige vitaminer som er viktige for den organisme, for eksempel folsyre tillater kroppen å danne de røde blodceller, eller pyridoksin eller vitamin B6 , som bidrar til å skaffe energi fra karbohydrater og proteiner og lagre det i kroppen, i tillegg til å gripe inn i dannelsen av hemoglobin i blodet. I stor grad er B-vitaminene nødvendige for å skaffe energi fra maten vi bruker, så et godt bidrag sikrer at metabolisme av makronæringsstoffer virker vellykket.

- Vitamin C . Det er en viktig antioksidant, viktig for sunn hud, bein, hår og negler. I tillegg deltar det i prosessen med sårheling, noe å huske spesielt på i barndommen, hvor små uhell forekommer ofte.

- Fiber . Fiber forenkler tarmtransittrasjon som bidrar til å forhindre forstoppelse.

- Mineraler . Spesielt inneholder den kalium, magnesium og fosfor, svært viktige mineraler i vekststadier, kalium for muskler og magnesium og fosfor for bein. Kalium deltar også i reguleringen av vann mellom innsiden og utsiden av cellene, og komplementerer med natrium.

Poteter på seg selv, en fettfri mat , så de inneholder bare den som vi legger til under matlaging, så kokt eller dampet er en mat på 10. De har, I tillegg er en veldig nysgjerrig funksjon; uten å gi en høy mengde kalorier, har de en veldig høy satiating effekt.

Den matte kraften i en mat gjør det mulig å sikre at sulten vil ta lengre tid for å komme igjen, slik at jo mer satiating, desto mer sannsynlig blir det å unngå pecking mellom måltider. Potetene kan dermed hjelpe oss med å forhindre at barna spiser usunn snacks ved å holde magen full i lengre tid.