Næringsstoffer som gir energi til barn

Vi har alle bedre og verre dager, akkurat som vi har mat som vi liker mer og mindre, selv avhengig av dagen Ifølge forskerne skyldes dette et mulig forhold mellom organismens behov og de inntatt måltider , som direkte påvirker energinivåene. På denne måten kan argumentasjonen brukes i omvendt bruk av næringsstoffene til vår fordel.

Vi har alle bedre og verre dager, akkurat som vi har mat som vi liker mer og mindre, selv avhengig av dagen Ifølge forskerne skyldes dette et mulig forhold mellom organismens behov og de inntatt måltider , som direkte påvirker energinivåene. På denne måten kan argumentasjonen brukes i omvendt bruk av næringsstoffene til vår fordel. Hvilke næringsstoffer hjelper barna til å få mer energi

-

Glukose : er hjernens mat , så det favoriserer konsentrasjon, samtidig Å være drivstoffet som musklene trenger å fungere, er den viktigste energikilden for hver dag. Mangel på blodglukose eller hypoglykemi resulterer i en mangel på energi og konsentrasjon, tretthet og apati, samt lunefull og begrenset fleksibilitet i å reagere. Glukose kan fås fra komplekse karbohydrater, sunnere enn enkle karbohydrater, funnet i hele korn, grønnsaker og belgfrukter. De sunn enkle karbohydrater kan fås fra frukt, som de er ledsaget av vitaminer og / eller mineraler, mens sukker eller honning, for eksempel, ikke gi kroppen noe mer enn glukose, så du bør ikke forbruke overflødig . Når blodsukkernivået er innenfor normale grenser, betyr imidlertid ikke økningen i glukoseforbruket en forbedring i konsentrasjons- eller energiforbruket. -

Karbohydrater : Serotonin er en kjemisk forbindelse som fremmer avslapning og øker følelsen av lykke, generelt forbedrer sinnstilstanden. Serotonin genereres i kroppen fra tryptofan, en essensiell aminosyre som tilbys av diett. Behovet for tryptofan blir ofte oversatt til et ønske om søte ting og / eller karbohydrater. Faktisk, selv om det er ingen vitenskapelige bevis for å støtte det faktum at jo mer tryptofan er konsumert, mer livlig og avslappet er, hvis det er det faktum at fravær av tryptofan resulterer i en dårligere humør, passivitet og høyere stressindeks. -

CAFEINA : fungerer som en stimulerende, lindre symptomene på tretthet og utmattelse, og øker følelsen av årvåkenhet og nervøse, men kan også øke irritabilitet eller forårsake hodepine hvis ikke Han er vant til å spise disse drinkene. Matmangel som gir tretthet

- Ved mangel på jern øker mangel på jern, tretthet, tretthet og følelse av sløvhet, selv før mangelen er diagnostisert (anemi).

- Mangelen på selen, presentert i

kjøtt, fisk og nøtter , er imidlertid relatert til depresjon og drastiske humørsvingninger, og mangelen på B-vitaminer øker irritabilitet og apati. B-vitaminene finnes i hele korn og de fleste matvarer av animalsk opprinnelse, som kjøtt og meieri, samt mange frukter og grønnsaker. Selv om doktoren på visse tidspunkter kan anbefale forbruket av vitamintilskudd, er det alltid mer tilrådelig at riktig inntak av vitaminer, mineraler og makronæringsstoffer kommer fra et sunt og balansert kosthold.