Kjører for barn. Kjøring er sunt og morsomt

Kjører 'er fasjonable. Flere og flere adepter blir med å løpe og løpe. Den "løpende" er en enkel og økonomisk sport, som har blitt en morsom aktivitet, et alternativ til å bekjempe fedme og stillesittende livsstil, og en sunn måte å komme i form. Den "løpende" vekker også oppmerksomheten og interessen til mange barn.

kjører 'er fasjonable. Flere og flere adepter blir med å løpe og løpe. Den "løpende" er en enkel og økonomisk sport, som har blitt en morsom aktivitet, et alternativ til å bekjempe fedme og stillesittende livsstil, og en sunn måte å komme i form. Den "løpende" vekker også oppmerksomheten og interessen til mange barn. Derfor er det viktig å kjenne nøklene til å initiere barn i denne sporten.

Kjører bør være morsomt for barn

Barn kan trene på en moderat måte og alltid tilpasset sin fysiske tilstand, evner og evner. Ifølge Dr. Eva Ferrer Vidal-Barraquer , forfatter av boken 'Endre livet ditt, begynn å kjøre' , "Kjører for et barn må fremfor alt være et spill og ikke en Forpliktelse, løp bør fokuseres som et rekreasjonsmoment for ham. "

Boken gir triks for foreldre å motivere sine barn til å løpe. Vi forteller deg noen:

1- Velg en krets eller en rute som stimulerer barnet. Det anbefales at de er åpne områder, og i naturen (strand, parker ...).

2- Velg løpesko med barnet. De må holde foten og gi en følelse av frihet. Sålen bør ikke være hard eller myk, og ja motstandsdyktig og med en pustende innersåle. Derfor bør du unngå plast.

3- Psykologisk støtte. Foreldre bør formidle, ved deres eksempel, at løp er morsomt, og at det hjelper deg med å forbedre deg selv. Ingen klager eller boringer.

Utøvelsen av å løpe i alle aldre

For trener kjører med barn, må du vurdere de aldre de har. Vi forteller deg noen anbefalinger som boken forteller.

- Kjører for barn under 5:

Du kan ikke være for krevende hos et barn i denne alderen. Kjører for disse barna bør bare være et morsomt spill, siden de på dette stadiet fortsatt ikke har stillingen nødvendig for å trene, og derfor er de mer utsatt for skade.

- Kjører for barn fra 5 til 8 år:

I disse årene bør løp praktiseres i barnas vanlige spill, som pilla-pilla, skjulestedet, lommetørkle, etc. Målet er ikke å løpe, og hvis spillene inviterer deg til å løpe. Litt etter litt kan avstander økes. På denne måten vil barnene styrke bønnene sine, styrke deres kardiovaskulære og respiratoriske system uten så mange krav.Det viktige er at de vil, og at de kan gjøre det.

- Kjører for barn fra 8 til 12 år:

I dette stadiet vil barn vanligvis ha holdning og fysisk forberedelse til å løpe og forbedre seg. Ideelt er å starte med turer med familien, en sykkeltur, og en dag invitere dem til å kjøre sammen med foreldrene, som en måte å begynne å leve opplevelsen av å løpe på. Etter 12 år kan barna allerede registrere seg for enkle 5 kilometer lange løp og til og med registrere seg for atletisk kurs.

Kilde konsultert:

Endre livet ditt, begynn å kjøre

Dr. Eva Ferrer Vidal-Barraquer

Ed. Oniro