Barn trenger å drikke mer vann enn voksne
70% Av kroppen vår Det er vann som gjør denne viktige væsken til en viktig komponent for organismenes virkelige funksjon. I tillegg består 85% av hjernen av vann, og av den grunn favoriserer riktig hydrering hjernekonsentrasjon og ytelse, det vil si at den holder oss aktive. Vann hjelper også med å regulere kroppstemperaturen, som kan kompromitteres ved høye temperaturer, transporterer næringsstoffer til celler og spiller viktige roller i fordøyelsen av mat.
70% av kroppen vår Det er vann som gjør denne viktige væsken til en viktig komponent for organismenes virkelige funksjon. I tillegg består 85% av hjernen av vann, og av den grunn favoriserer riktig hydrering hjernekonsentrasjon og ytelse, det vil si at den holder oss aktive.
Vann hjelper også med å regulere kroppstemperaturen, som kan kompromitteres ved høye temperaturer, transporterer næringsstoffer til celler og spiller viktige roller i fordøyelsen av mat.
Hvorfor det er viktig for barn å drikke vann
Interessant er det hos barn, generelt mer aktive enn voksne, og spesielt i de varmeste månedene, hvor det er mest å insistere på å opprettholde de riktige nivåene av hydrering. Barn som leker aktivt og i full glede, har muligheten til å glemme å drikke vann, og vanligvis når tørsten begynner å bli lagt merke til, er det allerede sent, og de første symptomene på dehydrering begynner å være til stede og når i disse øyeblikkene nivåer av dehydrering på opptil 3%. Dehydrering gir distraksjon, irritabilitet, tretthet og til og med apati , symptomer som vi må ta hensyn til og prøve å ikke vises.
Det skal også legges til at barn trenger, proporsjonalt, mer vann enn voksne, og at de i tillegg til å være mer aktive, trenger de dette vannet for vekst, som vanligvis foregår i raskere grad i løpet av månedene sommer enn om vinteren. Samtidig, hvis de er små, kan de ikke vite hvordan de skal gjenkjenne symptomene på tørst til det er for sent, så å ha drinker tilgjengelig for dem og tilby dem regelmessig, kan bidra til å forhindre dehydrering.
Triks for å holde barna hydrert om sommeren
1. Noen frukter og grønnsaker inneholder betydelige mengder vann, spesielt vannmelon, melon eller jordbær og andre bær, og kan tilbys som et alternativt måltid på varme dager.
2. Å gjøre drinker mer moro kan også være et insentiv for barn å ha mer interesse for å drikke. For eksempel legg til skiver med sitron eller oransje eller til og med et stykke vannmelon som et pryd, eller frys små jordbær eller bringebær i isterningsbrettene og legg dem til drikkevannet.Ligner glasset ditt på en forfriskende cocktail som den eldste har en tendens til å fungere som en sjarm, spesielt hvis vi lar barnet delta i utarbeidelsen.
3. Å lage hjemmelaget iskrem med fruktjuice redusert med vann, kan være en annen ide å ta hensyn til for å øke inntaket av væske fra den yngste, som en matbit eller belønning, ha det gøy, oppdatere og ta med ekstra vann til organismen, kan du ikke be om mer!
4. Selv utenfor hjemmet, bør du ikke gå glipp av vannet, som kan transporteres i morsomme reiseflasker med favorittkarakterene dine. Noen av dem har til og med et lite rom for å introdusere en isboks, slik at den forblir frisk i løpet av dagen med park eller basseng.
Å unngå de varmeste timene reduserer selvsagt risikoen for dehydrering, men dette er ikke alltid mulig, og i alle fall, om voksne eller barn, drikker minst åtte glass vann per dag sikrer en perfekt funksjon av alle kroppens organer, holder kroppstemperaturen stabil, samt holder hjernen aktiv og rask.
