8 Mest fuktighetsgivende mat for barn
I løpet av sommeren eller der Oppvarming brukes overdrevet, Det er nødvendig å se hydrering av de minste . Det er tilrådelig at du tilbyr dem en konstant drink, og at du velger mat som gir en ekstra dose hydrering. Her er listen over de mest hydratiserende matene til barn (anbefales spesielt om sommeren).
I løpet av sommeren eller der Oppvarming brukes overdrevet, Det er nødvendig å se hydrering av de minste . Det er tilrådelig at du tilbyr dem en konstant drink, og at du velger mat som gir en ekstra dose hydrering.
Her er listen over de mest hydratiserende matene til barn (anbefales spesielt om sommeren).
8 superhidratantes mat for barn
Innenfor gruppen av frukt, finner vi mange kremer mat. Mange av sommerfrukter gir store mengder vann.
1. Vannmelon: Denne frukten inneholder 92% vann. Det er en beroligende og svært fuktighetsgivende frukt; Den inneholder også vitamin C, som hjelper helbrede sår og danner arrvæv. Vannmelon er en av de rikeste matvarer i citrullin og arginin. Begge spiller en grunnleggende rolle i det kardiovaskulære feltet. I tilfelle av barn med diabetes, konsumerer vannmelonet i moderasjon, siden det øker den glykemiske indeksen raskt.
2. Melon: inneholder 92% vann. Det er en kraftig rensemiddel, med vanndrivende og forfriskende egenskaper; Det stimulerer også fordøyelsen på grunn av dets høye fiberinnhold. Melon er rik på vitamin C og vitamin B9 (folsyre), som har en beskyttende funksjon mot visse sykdommer. Til slutt inneholder kalium, essensielt for kroppens vekst.
3. Oransje: Oransje inneholder 87% vann. Denne frukten er rik på vitamin C, som har en høy antioksidant, forfriskende, remineraliserende, avgift, styrker immunitet, hjelpemidler fordøyelsen og beskytter hjertet. Det er ideelt å ta det i juice uten å glemme å inkludere massen for å utnytte alle næringsstoffene.
4. Ananas: Jo ferskere ananas, desto mer smaker det deilig. vi mineraler slik som kalium, kalsium, magnesium, fosfor, natrium, jern, kobber og sink, og B-vitaminer og vitamin C. Tilsetn ananas har et høyt vanninnhold hjelper oss fordøyelse; er avgift, antioksidanter, antiparasitt (har evnen til å bekjempe visse parasitter) og antiallergisk (hjelp mot pollenallergi).
5. Jordbær: jordbær inneholder 92% vann; De er rike på vitamin C, kalium og magnesium; De har også en farge og en smak som er svært godt mottatt av barn. Siden det er en frukt som kan forårsake allergi, er det tilrådelig å innføre fra 12 måneder (samme for røde frukter anbefales).
Grønnsaker tilbyr også mye hydrering til barn:
6. Kucus: Denne grønnsaken inneholder 96% vann; Det gir oss kalium, som er et mineral som er en del av beinene. Kucus er rik på fibre som favoriserer tarmsammentrekning og evakuering. Det er en grønnsak som kan konsumeres rå i salater eller også tilberedt som i et eggerøre. Når du lagrer det, gjør det med lite vann for å unngå å miste næringsstoffer.
7. Tomat: inneholder 94% vann; Rik på antioksidanter, vitamin C, som reparerer og vedlikeholder bein og tenner. Det finnes mange varianter gjennom hele året, men det er å foretrekke å spise dem om sommeren for å dra nytte av deres modenhet.
8. Spinat: inneholder 90% vann; De er godt kjent for deres høye jerninnhold, de inneholder også kalsium-, kalium-, sink-, vitamin C- og B-vitaminer. De kan spises rå, kokte eller sauterte.
