Tropiske frukter i barns kosthold
Tropiske frukter, selv i Spania, er ikke så vanlig i andre områder av spanske samfunnet , som Kanariøyene eller Sentral-og Sør-Amerika, er disse fruktene en del av det daglige kostholdet i et barns kosthold. På denne måten har anbefalinger om introduksjon av disse med utfyllende fôring, eller til og med deres etterfølgende inkludering i kostholdet av barn eller voksne, en mer kulturell enn vitenskapelig konnotasjon.
tropiske frukter, selv i Spania, er ikke så vanlig i andre områder av spanske samfunnet , som Kanariøyene eller Sentral-og Sør-Amerika, er disse fruktene en del av det daglige kostholdet i et barns kosthold.
På denne måten har anbefalinger om introduksjon av disse med utfyllende fôring, eller til og med deres etterfølgende inkludering i kostholdet av barn eller voksne, en mer kulturell enn vitenskapelig konnotasjon. Vi forklarer alt du trenger å vite om innføring av tropiske frukter i barns kosthold.
Hvordan og når du skal introdusere tropiske frukter inn i barnets kosthold
Som essensielle næringsstoffer inneholder tropiske frukter mye vitamin C, betydelige mengder av noen B-vitaminer og kobber. De er også veldig rike på fiber, spesielt mango og papaya. Mango er også rik på karotenoider, mens papaya er rik på folsyre, kalium og magnesium. Ananas, derimot, gir betydelige mengder mangan. La oss se hva eiendommene har noen tropiske frukter for barns kosthold
- Håndtaket har så attraktive eiendommer ville være verdt å sette til side den folkelige tradisjoner og fordommer inn i det ukjente, og benytte anledningen til å introdusere så snart som mulig i kostholdet til babyer. Interessant nok er mango en frukt som kan bli funnet frisk hele året, ettersom avhengig av hvor treet er, kan fruktene foretrekke sommermånedene eller vinteren i tropene.
- Lidenskapsfrukt eller lidenskapsfrukt er også en veldig næringsrik frukt, kilde til vitamin C og A, samt jern og kalium. Kombinasjonen av jern og vitamin C gjør at jernet i denne frukten absorberes lettere. I tillegg gir den en stor mengde fiber, som favoriserer gastrointestinal transitt.
- Guava er en kilde til vitaminer og mineraler med en profil som ligner på resten av tropiske frukter, samt inneholder mye fiber.
- Avocado , i mellomtiden, er også meget fullstendig, å være kilde til enumettet fett, sunt fett letter også absorpsjon av fettløselige vitaminer som inneholder frukt. Bør ikke overdrive sitt forbruk (mer enn en om dagen), men i moderate mengder, er en gunstig ressurs for barnas kosthold med en rekke mikro og makronæringsstoffer.Avokado i form av guacamole, eller bare knust på en stykke brød, er en veldig næringsrik snack for barna i huset.
- Kokos inneholder imidlertid mettet fett, en av de minst sunn i kostholdet, slik at forbruket ikke anbefales i barnens diett, til tross for dets attraktive vitamininnhold. Gruppe B og mineraler (kobber, sink, magnesium, mangan, jern, kalium og kalsium).
Samlet sett er disse høyfiber-tropiske fruktene svært tilfredsstillende, noe som ikke kan anbefales i kostholdet hos barn under 2 eller de som ikke spiser for godt uten Imidlertid inneholder noen av dem, som guava, lidenskapsfrukt og avokado, høy næringsdensitet, og derfor er de spesielt egnet i disse tilfellene.
