Diett for barn: 3 eller 5 måltider om dagen?
3 Måltider om dagen eller 5 måltider? Anbefalingene på antall måltider som barn skal fullføre gjennom dagen er 5: minst 3 hovedmåltider og to små, lunsj og snacks. Størrelsen på disse måltidene avhenger åpenbart av barns alder og ernæringsmessige behov, og når vi snakker om hovedmåltider, betyr det ikke nødvendigvis et første kurs, et sekund og en dessert, men et næringsrikt fullstendig måltid .
3 måltider om dagen eller 5 måltider? Anbefalingene på antall måltider som barn skal fullføre gjennom dagen er 5: minst 3 hovedmåltider og to små, lunsj og snacks. Størrelsen på disse måltidene avhenger åpenbart av barns alder og ernæringsmessige behov, og når vi snakker om hovedmåltider, betyr det ikke nødvendigvis et første kurs, et sekund og en dessert, men et næringsrikt fullstendig måltid .
3 eller 5 måltider om dagen i barndommen, hva er sunnere?
Det vil være barn som har nok med tre måltider om dagen, selv om de er relativt små, og det vil være andre som trenger selv lunsj og mat til å være betydelig, og som mat skal være på forespørsel, må vi respektere deres ønsker, tilbyr, alltid, sunne og balansert mat.
Vi finner oss vanligvis i flere situasjoner, avhengig av barnets etterspørsel:
- Med fedme på utkikk,
hvordan håndterer vi barnets situasjon som trenger 5 store måltider i dag til dag? Svaret kan virke komplisert, men det er ikke slik: tilbyr sunne måltider. Hvis vi unngår søtsaker og høyt bearbeidede matvarer, hvis vi tilbyr sunn frokost, mat og snacks, bør vi ikke bekymre oss fordi vi gjør det rette, vår sønn skal spise det han trenger. - På grunn av mangel på tid, kan snacks ikke være helt sunt
. Dessverre, som voksne, er barn spesielt tiltrukket av matvarer med usunne fettstoffer og fulle av sukker, og det kan også være de alternativene som finnes i supermarkedet for småbarns snack. Industrielle boller, sjokolade, pølser og patéer, skiver brød ... de er fulle av trans eller mettet fett og sukker, men de elsker dem og mange barn, og vet hva de kan få på snacktid, foretrekker å ikke spise og de blir til barn som bare spiser frokost (kaker, frokostblandinger, søtsaker, sjokolade ...), spise lunsj og matbit. Foreldre, desperate for å se dem spise, gi inn på sine krav, blir en ond syklus. For å unngå dette er det bedre å alltid tilby sunne alternativer, og hvis tiden er knappe, få tak i noe raskt som et stykke frukt, en håndfull nøtter eller et stykke brødpinne. - Gjør oss til å spise 5 ganger om dagen, vi gjør ingen fordel, spesielt hvis de ikke trenger det, siden vi tvinger dem til å spise, med risikoen for at dette innebærer.I dette tilfellet må vi fokusere dietten mot fulle retter og høy ernæringsmessig tetthet, kan være enkle eller kombinerte retter og forsøke å tilby frukt mellom måltider hvis barnet ikke spiser det under måltider.
Alle anbefalinger vender alltid tilbake til samme punkt, til respekterer våre barns behov og stoler på at de vet hva de trenger. Vår jobb vil være å kontrollere at tilbudet er passende for dem å gjøre sitt valg.
