Diett av lykke for barn
Det er pussig hvordan enkelte matvarer kan påvirke humøret så drastisk som kan forbedre eller forverre humør mens fordøyd på grunn av sin effekt på nevrale forbindelser etablert på den delen av hjernen som styrer følelser og humør. I Guiainfantil. com, vi forteller deg hva diett av glede består av for barn og hva mat å introdusere i ukentlige menyer for å forbedre humøret.
Det er pussig hvordan enkelte matvarer kan påvirke humøret så drastisk som kan forbedre eller forverre humør mens fordøyd på grunn av sin effekt på nevrale forbindelser etablert på den delen av hjernen som styrer følelser og humør.
I Guiainfantil. com, vi forteller deg hva diett av glede består av for barn og hva mat å introdusere i ukentlige menyer for å forbedre humøret.
Mat for å lage kostholdet til lykke for barn
- Egg er for eksempel noen av de mest interessante matvarer til hjernen. De inneholder også vitamin B12, av stor betydning for cellene i nervesystemet. En mangel i det kan imidlertid være nært knyttet til irritabilitet og plutselige humørsvingninger, noe uønsket hos et barn. også det inneholder jod, som har innflytelse på skjoldbruskkjertelen har også en effekt på den karakter, fordi dens mangel kan føre til en tilstand av apati og mangel på energi. I tillegg inneholder egget vitamin D naturlig, en annen ingrediens for lykke.
- Smør er en annen ønskelig mat i dette kostholdet med lykke for barn. inneholder oppløselige vitaminer som vitamin A, som angår fremstilling av neurotransmittere, slik som dopamin, med en enorm innvirkning på humøret og andre hjerne, for eksempel hukommelsesfunksjoner. Som når kjøttet kommer fra økologisk landbruk, når smøret er organisk opprinnelse, og fordi kraften mottar kyr (gress for det meste), er innholdet i omega 3 høyere, og linolsyre konjugert. Denne syren er for tiden kjent for et bredt spekter av biologiske effekter, blant annet dets positive effekt på fett, reduserer blod triglyserider og kolesterol. I tillegg motvirker den stressende effekten av kortisol, favoriserer avslapning, perfekt i barndommen.
- Rødt kjøtt, til tross for dårlig trykk, er kilder til heme iron , den lettest assimilerte formen. Jern er involvert i tilførsel av oksygen til hjernen, slik at den fungerer tilfredsstillende. Den inneholder også vitamin B12 og er en av matvarene med høyest mengde sink, relatert til minne, så de er alltid uten å overskride, ideell i barndommen.
- Blå fisk er en viktig kilde til omega 3 . Noen nyere studier viser at et større forbruk av blå fisk, lavere symptomer på depresjon og psykiske problemer, og større evne til å ha positive følelser.I tillegg, hvis du vil unngå mulige kvikksølvinnhold av stor fisk som tunfisk, kan du alltid velge liten fisk, for eksempel sardiner og ansjos, som, hvis de forbrukes med spines, er en svært viktig kilde til kalsium for fisken. vekst.
- Blant grønnsaker, tomater gir mineraler og vitaminer viktig for produksjonen i kroppen av avslappende stoffer som dopamin eller serotonin. I huden på de små poteter kan også være pro-avslapping phytonutrients, så det er tilrådelig å konsumere dem godt.
- Som en kulminasjon, nuts , et superfood som inneholder alle nødvendige mikronæringsstoffer for å bli det ideelle komplementet i kostholdet av lykke, vitaminer som E eller folsyre, mineraler som f.eks. jern, mangan eller sink og omega 3 fettsyrer.
